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本日16日のラン練習会について

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

明日13日のラン練習会について

10月より開始時間が9時になっております。お間違いのない様お願い致します。

【実施時間】 9:00~11:30 

【実施内容】
 ◆ロングビルドアップ走120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時のコーチのペースメイク
・5分30秒
・6分30秒
・7分00秒

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。


【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

明日9日のラン練習会について

本日のチャレンジ練習会にご参加いただいた皆様お疲れ様でした!そしてありがとうございました!
明日のメニューはインターバル走です。本日のセット練習として是非^^

この連休頑張った方も、ゆっくりされた方もおまちしてますね~!!

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施店舗】桜宮店

【実施内容】

 ◆4分30秒インターバル走
X6~7セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。


 

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

 

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円 

明日8日のチャレンジ練習会は実施いたします。

明日8日の「チャレンジ練習会」は予定通り実施いたします

淀川河川敷の2km周回コースで実施いたします。
基点にはテーブルとシートを置きます。基点にはスタッフが常駐しております。

明日は気温も26度まで上がる予報がでています。ウエアの素材や帽子等、暑さ対策も宜しくお願い致します。

それでは明日、8時40分からグンゼスポーツ桜宮店で受付を開始いたします。
お気をつけてお越しくださいませ。

 

本日2日のラン練習会について

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】
 ◆ハイペース走 45分間
目標とするマラソンのペースより速いペースでグループごとに走ります。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

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