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2019/01/10

上手にトレーニング

【トレーニング】はなぜ行なうと良いのか?
そのしくみを知りましょう。

痩せやすいからだをつくるには!
骨盤を8の字に動かそう!
トレーニングに期待できるのは、
運動によるカロリー消費だけでなく
基礎代謝を上げること、そして引き締めること!

大きな筋肉が正しく動くことは基礎代謝を上げ
カラダを引き締めにつながります。

腰・骨盤まわりは体の使い方などのクセから
左右のゆがみが生じやすい部分。
ゆがみは体が太く見えたり、むくみの原因にも。

簡単な動きでケアしましょう。
足を肩幅に広げて立ち、両手を腰にあて、
膝を軽く曲げます。 

腰で8の字を描くように、骨盤を
前後左右に動かします。
なめらかな動きを意識して
20~30回程度を目安に行いましょう。
慣れてきたらもう1セット、計2セットを!

骨盤回りのしっかり動かし、やわらかさを保つことは
腰痛の予防ひいては代謝のキープに
つながります。

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