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2018/12/07

上手にトレーニング

上手にトレーニング

【トレーニング】はなぜやるといいのか?
そのしくみを知りましょう。

腕を引いて歩くのが基本!
上半身にも効果!

軽くひじを曲げて、腕を後ろに引くようにして
歩きましょう。

腕は前に振るのではなく、肩甲骨を意識してうしろに
引くと連動して骨盤が動き、自然な動きにつながります。

腕を前に振るイメージは猫背になりがち、
姿勢・肩甲骨を意識すると体幹強化・キープにも
効果的です。

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