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2018/12/09

上手にトレーニング

【トレーニング】はなぜやるといいのか?
そのしくみを知りましょう。

痩せやすいからだをつくるには!
肩甲骨の可動域を広げよう!
トレーニングに期待できるのは、
運動によるカロリー消費だけでなく
基礎代謝を上げること、そして引き締めること!

大きな筋肉が正しく動くことは基礎代謝を上げ
カラダを引き締めにつながります。

長時間のPC作業など偏った姿勢は大きな筋肉の動きを
妨げ呼吸も浅くなり、代謝が下がり気味に。

両手を組み胸の前で大玉を抱えるように
手を組んで背中を丸め、肩甲骨をはがす
イメージで背中を伸ばしましょう。

代謝のキープにつながります。

 

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