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2018/12/02

女性におススメ! スクワット!

今回は女性にこそおススメ!

スクワットをお教えいたします!!

 

以前までは男性の特にトレーニング好きが行なうイメージでしたが

 

現在では女性にそ必要なトレーニングとして認知されつつあります

 

なぜ女性にこそおススメなのか?

その一番の理由が「ヒップアップ」「全身のシェイプアップ」

 

他にも様々な効果が得られます!ですが今回はこの2点にフォーカスして

お話していきたいと思います

 

 

ますはスクワットの姿勢について!

1無題

 

 

 

 

 

   

 

 

 

2無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかりとお尻を突き出すようにしゃがみこみ

太ももが地面と並行になるところまで腰を落とすことが大切です!

 

ちなみに今回はスミスマシンと呼ばれるマシンを使用しています

こちらもフリーウエイトの一部ですが、バーが決まった動きをするので

フリーウエイト初心者の方にも安心してご利用いただけます♪

 

注意ポイントとしては

 

膝が内に入らないこと

4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝が前にでないよう注意すること!

 

 

3無題

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

上のような姿勢になってしまうと膝周りが太くなってしまったり

ケガをしてしまったりと逆効果になる可能性があります

 

 

きれいになりたい方や、強くなりたい方はぜひスタッフまでお声かけください!!!

 

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