グンゼスポーツKyoto烏丸六角イベント情報&スタッフブログ スクワットを正しいフォームで!

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2018/06/22

スクワットを正しいフォームで!

 

 

 

こんにちは!!

本庄です(^O^)

  

 

梅雨の時期になり、雨の日も多くなりました・・・
そんな雨の日でもお家でできるトレーニングはたくさんあります!!

 

自分の体重だけで鍛えられる自重トレーニング
どこでも簡単に行うことができますよね(^-^)

でも、みなさん正しいフォームでできてますか??

 

今回はスクワットの正しいやり方をご紹介します

スクワットは下半身を鍛える種目です!

 

写真でフォームを見比べてみましょう!

SQ山田2 SQ山田4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

左が間違ったフォーム。
膝がつま先より内側に入っています・・・
これでは怪我のリスクが高くなります(˟-˟)

右側の写真のようにつま先と膝の向きを一緒にして行いましょう!!

 

↓横からみた時のフォームです。

SQ山田 SQ山田3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☓①膝がつま先より前に出てしまっています・・・
☓②上半身が前に倒れすぎています・・・

右の写真のようにお尻を下に落とし、椅子に座るような形で膝と股関節を曲げていきます。
腰が曲がらないように背筋を伸ばしましょう
つま先重心や踵重心にならないように足裏全体で身体を支えるように意識して行いましょう。

 

 

鏡をみながら自分のフォームを確認してみると分かりやすくできます(^O^)

さらに詳しく知りたい方はご来館時、ジムスタッフまでお声かけ下さい!!

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