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2019/03/08

筋トレしましょう!~チェストプレス~

こんにちは!
スタッフの森です!

前回は全ての筋力マシンの効果えをご紹介しました!
今回から各マシンの使い方等を詳しくご紹介します!

今回ご紹介するのは、フィットネスジムに通えば必ずと言っていいほど
置いてあるチェストプレス
このマシンで鍛えられる筋肉は胸の筋肉(大胸筋)です!
ついでに、肩の前の筋肉(三角筋前部)二の腕の筋肉(三頭筋)
も鍛えられます!

①座席に深く座り、黄色のタグと自分の肩が同じ位置に来るように
座席の位置を合わせます。
②肘が90度の位置でバーを握り、ひじが軽く曲がる位置まで押して
重りがつくぎりぎりまで降ろします。
③動作中は背もたれから頭が離れがちになりますが、ie2
頭から腰まで付けておくようにしましょう。
呼吸も止めないように押す時に吐き、戻す時に吸うようにしましょう!

チェストプレスは一つのマシンで3つの部位を鍛えられるマシンです。
より詳しく知りたい方や、ファームが不安という方はスタッフまで!
初心者の方にもおすすめできるマシンです。まだ使ったことがない方は
是非ご利用ください!

 

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