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2019/03/15

筋トレしましょう!~ラットマシン~

こんにちは!
スタッフの森です!

筋トレしましょうVOL.2
今回は背中の筋肉(広背筋)と、
力瘤の筋肉(上腕二頭筋)を

鍛えられるラットマシンをご紹介!

ラットマシンは、前回ご紹介したチェストプレス同様フィットネスジム
に行けば必ずある人気のマシンで、私も背中を鍛える日は毎回と言っていいほど
使用しています!

使い方
①座った時にパッドと太ももの間に手の平1枚入るようにパッドの
 高さを合わせます。IMG_2316
②一度立ち上がりバーを握ります。
 この時に【LAT】と書かれた部分を握
 るようにしましょう。

③バーを握りながら座り、肩甲骨を寄せ
 ながら首の付け根まで引っ張りましょ

ポイントは
・背筋を伸ばす!
・肘を出来るだけ後ろに引く!

背中の筋肉は姿勢美人、逆三角形には必要不可欠です!
さらに背中の筋肉は身体の中で大きい筋肉(大筋群)なので、
ここの筋肉がつくと基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も高まります!

理想の身体を目指して筋トレしましょう!

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