グンゼスポーツ西明石イベント情報&スタッフブログ □マシン説明~第4弾~

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2018/12/05

□マシン説明~第4弾~

こんにちは(^^)
ここ数日、気温の変化が大きいですね。
体調管理に気を付けて
今日も元気に頑張りましょーう!!

今回紹介するマシンは
アブドミラルクランチ

IMG_0492

 

 

 

 

 

 

 

腹直筋(お腹の筋肉)を鍛えるマシン

大事なポイントは2つ

1.腕、脚の力を使わず腹筋の力を意識する
 腕でベルトを引っ張ったり、脚で踏ん張ると
 おなかへの負荷が分散します
 しっかり腹筋だけを意識してトレーニングしましょう!!

2.背骨を丸めるように
おへそを覗き込むように上体を動かす
 上体を大きく前に倒しがちですが 
 腰への負担にも繋がるので
 フォームはしっかり確認しましょう!!

次回は背中の筋肉を鍛えるマシンを紹介します(^^)

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