グンゼスポーツ西明石からのお知らせ
イベント情報&スタッフブログ
2018/12/05
□マシン説明～第4弾～
こんにちは（＾＾）
ここ数日、気温の変化が大きいですね。
体調管理に気を付けて
今日も元気に頑張りましょーう!!
今回紹介するマシンは
アブドミラルクランチ
腹直筋（お腹の筋肉）を鍛えるマシン
大事なポイントは2つ
1.腕、脚の力を使わず腹筋の力を意識する
腕でベルトを引っ張ったり、脚で踏ん張ると
おなかへの負荷が分散します
しっかり腹筋だけを意識してトレーニングしましょう!!
2.背骨を丸めるように
おへそを覗き込むように上体を動かす
上体を大きく前に倒しがちですが
腰への負担にも繋がるので
フォームはしっかり確認しましょう!!
次回は背中の筋肉を鍛えるマシンを紹介します（＾＾）
