グンゼスポーツ西明石イベント情報&スタッフブログ □マシン説明~第7弾~

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イベント情報&スタッフブログ

2018/12/26

□マシン説明~第7弾~

こんにちは(^^)

クリスマスも終わり、次はあっという間にお正月ですね!!

今年の脂肪は今年のうちに!!!

年内は29日まで営業しています。年末年始の営業時間も確認して
ご来館ください。

今回紹介するマシンは

チェストプレス

大胸筋(胸の筋肉)を鍛えるマシン

IMG_0515

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大事なポイントは2つ

1 ハンドルは胸の高さにセット
ハンドルの高さが高すぎると、負荷が胸にかかりにくい姿勢になります
肩が上がらないように、ハンドルの高さを合わせましょう。


2 肘の角度は90°

肩甲骨を寄せるイメージで胸を開らきながら
肘を90°になるまで引きましょう。
動きはゆっくり!胸に負荷を感じながらトレーニングします。

 

次回はおしりを鍛えるマシンを紹介します!

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