フィットネスクラブ：プログラム：ウェルはびきの

フィットネスクラブ：群馬・埼玉・富山・愛知・滋賀・大阪・兵庫・岡山（倉敷）：グンゼスポーツクラブ・ウェル・コムズ

指定管理施設

におの浜ふれあいスポーツセンター

スポーツクラブに通うことが初めての方もベテランの方も、絶対外せないのがプログラム。あなたの目的、レベルに合ったプログラムをご紹介します！

動画で見学！	レベル別プログラム	各店プログラム

ウェルはびきの　プログラム紹介

プログラム表

プログラム表を閲覧いただくには
Adobe Acrobat Reader（無料）が必要になります。

▼スタジオプログラム

はじめてエアロビクスをするならここから（初めての方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
はじめてエアロ	30	音楽に合わせて楽しく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラス。
はじめてステップ	30	ステップの基本的な姿勢・動きを習得するクラス。

エアロビクスが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
あるくエアロ	45	歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラス。
はしるエアロ	45	簡単な動きの中に、「走ったり｣｢とんだり｣と弾む動きが加わるクラス。
チャレンジウォーキング	45	動きの組み合わせや少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラス。
パワーエアロ	45	シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラス。

ステップが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
かんたんステップ	40	ステップ台の昇降を繰り返しながらシンプルな動きで楽しむクラス
ショートステップ	50	少し難しい動きを楽しむステップのクラス

激しい動きにチャレンジ、体力アップしたい方に（中・上級の方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
コリオファンエアロ	60	コリオ（動きの組合せ）を楽しんでいただくクラス。難しいコンビネーションに挑戦したい方におすすめです。
バリエーションステップ	60	中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なステップクラス。

格闘技エクササイズでストレス解消したい方に（中・上級の方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
はじめてマーシャル	20	ボクシングと空手をミックスさせた新しい格闘技エクササイズ
マーシャルＣＯＭＢＯ	30	ボクシング・空手の動きを組み合わせた新しいタイプのクラス。

筋力アップ、体を引き締めたい方に（ダンス初～筋力アップ目的の方向け）

クラス名	時間	クラスの内容
ダンベル＆ストレッチ	45	リズムに合わせながらダンベルを使用して体を引き締めるクラス
ボール	30	大きなボールを使い身体のバランスアップや筋力強化を目的としたクラス
ボール＆ストレッチ	45	大きなボールを使い柔軟性・筋力・バランス能力を向上させるクラス
マットサイエンス	45	呼吸に合わせて行う、柔軟性・バランス・筋力アップを目的としたクラス
ＭＩＸプログラム	45	エアロビクス・筋力トレーニング・ストレッチをバランス良く行なうクラス

オリエンタルクラス（どなたでもご参加いただけます）

クラス名	時間	クラスの内容
健美操	45 60	呼吸などにより自然治癒力を高め全身を気持ち良く動かすクラス。
気功	60	気功法と気のトレーニングを行います。
ヨガ	60	呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます
はじめて太極拳	60	太極拳の基礎をわかりやすく指導します
太極拳	60	中国、四千年の歴史、呼吸と動作を一体させて行う全身運動
練功体操	60	健康維持・増進を目的に呼吸法・気功法を練習します

どなたでもできる健康維持目的クラス（どなたでもご参加いただけます）

クラス名	時間	クラスの内容
アロマリラクセーション	50	アロマテラピー（芳香療法）を取り入れながら心身をリラックスさせるクラス
足裏健康体操	50	ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス
ＭＥ (モーニングエクササイズ）	45	朝一番にリズムに合わせて気持ち良く体を動かすクラス
青竹＆マッサージボール	30	青竹やマッサージボールを使い、体のツボを刺激して全身の血行を良くしていくクラス
ＭＴ(メディカル体操）	30	筋肉調整の体操による腰痛・肩こりの予防・解消を促進するクラス
アロマＭＴ		アロマリラクセーションとメディカル体操を組み合わせたクラス
ちょっとストレッチ	20	筋肉を緩やかに伸ばし、心身をリラックスさせるタイム
ＳＴ（ストレッチ）	30	筋肉を緩やかに伸ばし、心身をリラックスさせるタイム