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指定管理施設 におの浜ふれあいスポーツセンター 中央屋内プール 城東屋内プール 生野屋内プール	スポーツクラブに通うことが初めての方もベテランの方も、絶対外せないのがプログラム。あなたの目的、レベルに合ったプログラムをご紹介します！ 動画で見学！ レベル別プログラム 各店プログラム ウェル枚方　プログラム紹介 プログラム表 プログラム表　ダウンロード プログラム表を閲覧いただくには Adobe Acrobat Reader（無料）が必要になります。 ▼スタジオプログラム はじめてエアロビクスをするならここから（初めての方向け） クラス名 時間 クラスの内容 だれでもエアロ 30 音楽に合わせて楽しく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラス。 だれでもステップ 30 ステップの基本的な姿勢・動きを習得するクラス。 ▲このページのTOPへ エアロビクスが少し慣れてきた方に（初〜中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 あるくエアロ 45 歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラス。 はずむエアロ 45 簡単な動きの中に、「走ったり｣｢とんだり｣と弾む動きが加わるクラス。 シェイプアップエアロ 45 シンプルな動きではずみが入らない脂肪燃焼型エアロ チャレンジウォーキング 45 動きの組み合わせや少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラス。 パワーエアロ 45 シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラス。 ▲このページのTOPへ ステップが少し慣れてきた方に（初〜中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんステップ 40 ステップ台の昇降を繰り返しながらシンプルな動きで楽しむクラス ステップアップステップ 45 ステップ台運動に少し慣れた方対象、シンプルな動きで汗をかくステップクラス チャレンジステップ 50 少し難しい動きを楽しむステップのクラス ▲このページのTOPへ 激しい動きにチャレンジ、体力アップしたい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 コリオファンエアロ 60 コリオ（動きの組合せ）を楽しんでいただくクラス。難しいコンビネーションに挑戦したい方におすすめです。 コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 ▲このページのTOPへ 格闘技エクササイズでストレス解消したい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 はじめてマーシャル 30 ボクシングと空手をミックスさせた新しい格闘技エクササイズ かんたんボクササイズ 40 エアロビクスの動きにボクシングのパンチを取り入れたクラス パワーアップマーシャル 60 格闘技のパンチ・キックを組み合わせたストレス解消＆パワーアップクラス カポエラフィットネス 60 格闘技のカポエイラとフィットネストレーニングを組み合わせたクラス ファイドウ３０ 30 キックボクシング・ムエタイ・マーシャルアーツの動作を組み合わせたストレス解消のクラス。効果音にあわせながら動くのが特徴的 ▲このページのTOPへ ダンス系、振り付けを楽しみたい方に（ダンス初〜中上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんジャズダンス 50 ジャズの基本を取り入れ、リズムを楽しみながらかんたんな振付にチャレンジするクラス ジャズダンス 60 ジャズのための身体づくりから、ターンやジャンプを少し含んだ簡単な振付にチャレンジしていくクラス フラダンス 60 リズムに合わせ、ゆっくりとした動きで振付を楽しむクラス ストリートダンス 60 いろいろなダンスを楽しみたい方に かんたんラテン 45 かんたんなラテンの動きを中心としたエアロビクスのクラス ジャズファンク 45 60 ジャズやファンクの基本を楽しむクラス ストリートジャズ 60 ストリートジャズを楽しみたい方へおすすめのクラス ▲このページのTOPへ 筋力アップ、体を引き締めたい方に（ダンス初〜筋力アップ目的の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ボールエクササイズ 30 大きなボールを使い身体のバランスアップや筋力強化を目的としたクラス ボディメイク 30 45 全身の筋力をバランスよく刺激し、引き締め効果を狙う筋コンディショニングクラス パワーフィット３０ 30 バーベルを使った筋コンディショニングにエアロ・ステップなどの有酸素エクササイズをミックスさせたサーキットプログラム ▲このページのTOPへ オリエンタルクラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 健美操 60 呼吸などにより自然治癒力を高め全身を気持ち良く動かすクラス 気功 60 気功法と気のトレーニングを行います 太極拳 60 中国、四千年の歴史、呼吸と動作を一体させて行う全身運動 練功体操 60 健康維持・増進を目的に呼吸法・気功法を練習します ＨＡＴＡヨガ 60 呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます ヨガボール 45 ボールを使ってヨガの動作を行い、体幹部の強化と全身のバランスを整えるクラス はじめてパワーヨガ 30 パワーヨガ入門編。呼吸や基本動作をゆっくり解説しながら進めていくクラス フィットネスパワーヨガ 45 60 あらゆるパワーヨガのアサナ(ポーズ)を取り入れ、全身をバランス良く動かし、流れるような動きで心と体の調和を目指すクラス はじめてピラティス 30 基本動作をゆっくり解説しながら進めていくクラス。体幹部の意識を高めます ピラティスロール 45 ストレッチポールを使用し、背骨の正しい位置を意識しながら体幹部の強化やバランス能力アップを目指すクラス ヨガ＆ピラティスFusion 45 60 ヨガとピラティスの動作を融合して行うクラス。それぞれの特徴を活かしながら、心と体のバランスを整えることを目指します 姿勢すっきりバレエ 60 バレエで行う基本の動きを取り入れ、姿勢の改善を目指すクラス 自力整体 60 骨盤の歪み・筋肉の縮みを正し、痛みの予防解消をする整体法のクラス はじめて太極拳 50 呼吸と動作を一体化させるゆっくりとした全身運動の基礎をマスタ−するクラス ピラティスベーシック 30 呼吸によって体幹部を安定させながらピラティス動作を習得することで、姿勢の改善を目指すクラス ▲このページのTOPへ どなたでもできる健康維持目的クラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 アロマリラクセーション 45 アロマテラピー（芳香療法）を取り入れながら心身をリラックスさせるクラス 足裏健康体操 50 ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス ストレッチポール 20 ポール(太い丸棒)を使い胴部ストレッチを行うことで、背中の伸びを実感できるクラス コンディショニングポール 30 ポールを使い筋肉の調整を行うクラス。筋肉をリセットし動きをスムーズにしていきます おはおうストレッチ 15 一日の準備体操に。気持ちよく体を動かします。 ちょっと引き締め 20 体の引き締めたい部分を決めてかんたんシェイプアップ バランスディスク 20 バランスディスクを使って、胴部安定と全身のバランスアップを目指すクラス カラダ調整体操 45 胴部の安定をはかり、全身のバランスを整えるクラス メタボケア体操 15 30 メタボ予防・改善だけでなく、初めての方も音楽に合わせて楽しく体操できるクラス ▲このページのTOPへ ▼プールプログラム 全てのレベルの方へ（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 スイムレッスン 45 60 レベルを問わず各泳法をマスターしたい方におすすめのクラス ▲このページのTOPへ 泳ぎをマスタしたい方へ（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 泳法指導（初心者） 45 顔つけ〜背面キックまでを目標とするクラス クロール（初心者） 45 各泳法２５Ｍ泳げる方で今の泳ぎにより磨きをかけるクラス 背泳ぎ（初心者） 45 平泳ぎ（初心者） 45 バタフライ（初心者） 45 ベーシックマスター 45 顔付けから各泳法２５Ｍ泳ぐことを目標とします ▲このページのTOPへ レベルアップしたい方へ（中・上級者向け） クラス名 時間 クラスの内容 泳法指導レベルＵＰ 45 ご希望種目が２５Ｍ泳げ、今の泳ぎにより磨きをかけるクラス クロール（レベルＵＰ） 45 各泳法２５Ｍ泳げる方で今の泳ぎにより磨きをかけるクラス 背泳ぎ（レベルＵＰ） 45 平泳ぎ（レベルＵＰ） 45 バタフライ（レベルＵＰ） 45 ちょっとスイム 40 45 クロールが２５M泳げ、５０Mを楽に泳ぐことを目指すクラス トレーニングクロール 60 クロールが５０M泳げ、楽に長く泳ぐことを目的としたクラス トレーニングスイム 60 持久力とスピードの向上を目的としたクラス ▲このページのTOPへ 誰でも参加できるクラス（初めての方向け） クラス名 時間 クラスの内容 AW（アクアウォーキング） 30 水の中で歩く事を中心としたクラス AQ（アクアエアロビクス） 30 水の中で音楽に合わせて無理なく楽しむクラス AT（アクアトレーニング） 30 水の中で筋肉を意識しながら体を動かすクラス WA（ウェーブアクア） 45 ミット（手袋）を付けて行う水中運動 アクアジョイ 30 水の中で器具を使い、楽しく全身を動かすクラス 有料プログラム クラス名 時間 クラスの内容 スタジオグループ レッスン 45 60 小人数で指導します （45分／4,000円、60分／5,000円） 動画で見学！ レベル別プログラム 各店プログラム ▲このページのTOPへ	プログラム →動画で見学！ →レベル別 →各店プログラム 各店プログラム 群馬県 グンゼスポーツクラブ 前橋 埼玉県 コムズ川口 富山県 コムズ富山 愛知県 コムズワンダーシティ コムズ スカイガーディン 大阪府 ウェル桜宮 ウェル枚方 ウェルはびきの 兵庫県 グンゼスポーツクラブ つかしん グンゼスポーツクラブ ポートウェーブ西宮 グンゼスポーツクラブ川西 グンゼスポーツクラブ 西明石 岡山県 グンゼスポーツクラブ アイビースクエア

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