グンゼスポーツクラブ HOME >>プログラム｜店舗別プログラム｜>>グンゼスポーツクラブ 川西 　>> グンゼスポーツクラブ 川西　プログラム表のダウンロードはこちら（PDF） ▼スタジオプログラム はじめてエアロビクスをするならここから（初めての方向け） クラス名 時間 クラスの内容 だれでもエアロ 30 音楽に合わせて楽しく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラス。 エアロビクスが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 あるくエアロ 45 歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラス。 はずむエアロ 45 簡単な動きの中に、「走ったり｣｢とんだり｣と弾む動きが加わるクラス。 シェイプアップアップ エアロ 45 シンプルな動きではずみが入らない脂肪燃焼型エアロビクスのクラス チャレンジウォーキング 45 動きの組み合わせや少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラス。 リズム&エアロ 50 動きの組み合わせが入らず音楽を感じて体を動かすエアロクラス パワーエアロ 50 シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラス。 ステップが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 だれでもステップ 30 ステップ台(台の昇降)を使った運動の入門クラス かんたんステップ 40 ステップ台の昇降を繰り返しながらシンプルな動きで楽しむクラス ステップアップステップ 45 シンプルな動きで汗をかくステップクラス チャレンジステップ 50 少し難しい動きを楽しむステップのクラス 激しい動きにチャレンジ、体力アップしたい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ハイパワーエアロ 60 少し難しい動きを取り入れながら充分な強度を保つ、走ること中心のパワフルなクラス。 コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 ステップサーキット 60 ステップと筋肉引締め運動の組み合わせに、体力アップ&ボディメイクのサーキットクラス ステップ＆ボディメイク 60 ステップと筋肉調整運動の組み合わせにより、ボディメイク&メンテナンスを狙うステップクラス 格闘技エクササイズでストレス解消したい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 はじめてマーシャル ＣＯＮＢＯ 30 パンチ・キックの基本動作習得を目指す入門クラス マーシャルＣＯＭＢＯ 30 ボクシング・空手の動きを組み合わせた新しいタイプのクラス。 かんたんボクササイズ 40 エアロビクスの動きにボクシングのパンチを取り入れたクラス ヨガ&マーシャル Ｆｕｓｉｏｎ 50 ヨガとﾏｰｼｬﾙ系運動・金コンディショニングなどを融合させたクラス ダンス系、振り付けを楽しみたい方に（ダンス初～中上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ストリートダンス 45 60 だれにでも気軽にダンスが楽しめるクラス ファンクジャズ 45 ジャズとファンクを組み合わせ、楽しみながら振付にチャレンジするクラス ファンク 60 難しいダンスや最新のダンスステップに挑戦したいおすすめなクラス かんたんラテン 40 かんたんなラテンの動きを中心としたエアロビクスクラス はじめて社交ダンス 60 初めての方でも馴染み易い、イーストコーストスィング・マンボ・スムースを中心に進めます 筋力アップ、体を引き締めたい方に（ダンス初～筋力アップ目的の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ボール 20 30 大きなボールを使い身体のバランスアップや筋力強化を目的としたクラス。 ボディメイク 30 引き締め効果を狙う筋コンディショニングクラス 脂肪抹消術 45 ゆっくりとした全身運動で筋肉を緩めながら脂肪を燃やしていくクラス。 ピラティスロール 45 ストレッチポールを使用し、背骨の正しい位置を意識しながら体幹部の強化やバランス能力のアップを目指すクラス ヨガ＆ピラティスFusion30・45 30 ヨガとピラティスの動作を融合して行うクラス。それぞれの特徴を活かしながら、心と体のバランスを整えることを目指します。 ピラティスシェイプ60 60 ピラティスの様々な動作と呼吸調和させたい幹部の意識を高めていくクラス。 オリエンタルクラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 はじめてパワーヨガ 30 立位中心のヨガアサナ（ポーズ）と呼吸を同調させ、心と体の調和をはかる初心者クラス フィットネスパワーヨガ 45 60 立位中心のヨガアサナにフィットネス要素を加えたパワーヨガのクラス フィットネスパワーヨガ チャレンジ 60 フィットネスパワーヨガのレベルアップクラス。バランス系のアサナ（ポーズ）を加え、より体幹部の安定や呼吸による集中力を高めます HATAヨガ75 60 呼吸法に基づいて心と体のバランスを整えるクラス 太極拳 60 中国、四千年の歴史、呼吸と動作を一体させて行う全身運動 はじめての太極拳 30 呼吸と動作を一体化させるゆっくりとした全身運動の基本をマスターするクラス 練功体操 60 健康維持・増進を目的に呼吸法・気功法を練習します ＨＡＴＡヨガ 60 呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます 自力整体 60 骨盤の歪み・筋肉の縮みを正し、痛みの予防解消をする整体法のクラス やさしい気功 60 呼吸法の活用により、全身の血液循環を良くし、無理なく健康増進を目指すクラス どなたでもできる健康維持目的クラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 おはようエクササイズ 45 音楽に合わせて軽く体を動かします 姿勢すっきり 30 全身のさざまな筋肉を意識することで姿勢の改善を目指す アロマリラクセーション 45 アロマテラピー（芳香療法）を取り入れながら心身をリラックスさせるクラス 足裏健康体操 50 ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス コンディショニングポール 30 45 ポールを使い筋肉の調整を行なうクラス ストレッチポール 20 30 ポールを使い胴部のストレッチを行なうことで背中の伸びを実感できるクラス ボール＆　　　　　　　　ストレッチ 50 大きなボールを使い体のバランスを整え、ストレッチを組み合わせたクラス カラダ　　　　　　　　　調整体操 60 胴部の安定をはかり、全身のバランスを整えるための様々な体操を行なう健康クラス ▼プールプログラム 泳ぎをマスタしたい方へ（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 水慣れスイミング 15 水慣れから呼吸・ふし浮き・背泳ぎまでマスターするクラス 腰痛・膝痛スイム 30 腰や膝に負担をかけない、自分にあった泳ぎ方の習得を目指します はじめてスイミング 30 水が恐くて顔もつけられない方の為の水慣れ入門クラス クロール基礎 30 板キックから基礎練習を中真にするクラス 泳ぎをマスタしたい方へ！（中、上級者向け） クラス名 時間 クラスの内容 背泳ぎ クロール 平泳ぎ バタフライ 各30 各種目をマスターする泳法指導クラス みんなとスイミング 60 各泳法のキック・コンビネーションを中心に泳ぐクラス スイミングレッスン 30 45 正しい四泳法をマスターするクラス スイムサークルレベル1 45 背泳ぎ・クロールが２５ｍ泳げる方で長距離を泳ぐ事を目的としたクラス スイムサークルレベル２ 60 四泳法泳やターン・飛込み練習など泳力をつけていくクラス スイムサークルレベル３ 75 マスターズ大会出場等を目指すことを目的としたクラス 顔をつけずに水中トレーニング クラス名 時間 クラスの内容 ちょっと引き締め 15 気になる部分を水の中で引き締めるクラス 水中歩行 30 水中歩行を中心としたアクアエクササイズ シェイプアップウォーク＆ジョグ 30 水の抵抗を利用して全身を使って歩きながらジョギングやジャンプの動作が入るクラス アクアトレーニング 30 水の中で筋肉を意識しながら体を動かすクラス アクアエアロ I 30 水の中で音楽に合わせて無理なく楽しく動きます アクアエアロ II 45 水の特性を利用し音楽に合わせて無理なく楽しく動きます ウェーブアクア 45 ミットを使って水の抵抗・浮力などを利用した楽しいクラス ▼スカッシュプログラム クラス名 時間 クラスの内容 はじめてスカッシュ 30 45 ラケットの握り方から基本的なラリーまで スカッシュ初級 45 60 基本ショットを身につけ正しい技術をマスターするクラス スカッシュ中級 60 基本練習からゲームまで楽しみながらレベルアップを目指すクラス スカッシュ上級 60 基本練習からゲームまで対外試合を目標にレベルアップを目指すクラス スカッシュゲーム 初級～上級 30 45 60 インストラクターとゲームを楽しむクラス フリータイム 60 メンバー同士でスカッシュを楽しむクラス

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