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指定管理施設 におの浜ふれあいスポーツセンター 中央屋内プール 城東屋内プール 生野屋内プール	スポーツクラブに通うことが初めての方もベテランの方も、絶対外せないのがプログラム。あなたの目的、レベルに合ったプログラムをご紹介します！ 動画で見学！ レベル別プログラム 各店プログラム グンゼスポーツクラブ前橋　プログラム紹介 プログラム表 プログラム表　ダウンロード プログラム表を閲覧いただくには Adobe Acrobat Reader（無料）が必要になります。 ▼スタジオプログラム 【ＮＥＷ】差がつく、身につく有料レッスン！ クラス名 時間 クラスの内容 ピラテス 60 意識や動きを習得するのが難しいピラテスを、よりパーソナルに近い指導で受けられるクラスです。 アシュタンガヨガ 60 今話題のアシュタンガヨガの動きの流れや呼吸法をマスターし、心身ともに効果を実感していけるクラスです。 プライベートスイムレッスン 30 泳げない方〜上級者まで・・・確実に上達出来るパーソナルレッスンです。 ▲このページのTOPへ どなたでも参加できるかんたんなエアロビクスクラス!!まずはここから クラス名 時間 クラスの内容 はじめてエアロ 30 音楽に合わせてたのしく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラスです。 はじめてラテン 40 はじめての方でも楽しめるラテンエアロビクスです。 あるくエアロ 45 歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラスです。 ▲このページのTOPへ エアロ･ステップが少し慣れてきた方のためのクラス！ クラス名 時間 クラスの内容 はしるエアロ 45 簡単な動きの中に「走ったり」「跳んだり」と弾む動きが加わるクラスです。 オリジナルファンクラス 45 初級〜中級のエアロビクスやステップを週替わりで行なうインストラクターオリジナルクラスです！ かんたんステップ 40 ステップ初心者・初級者対象。基本ステップを中心としたクラスです。 チャレンジウォーキング 45 動きの組み合わせや、少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラスです。 チャレンジステップ 50 動きの組み合わせや、少し難しい動きも入る「かんたんステップ」のステップアップしたクラスです。 パワーエアロ 45 シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラスです。 ▲このページのTOPへ 難しい動きにもチャレンジしたい方のクラス クラス名 時間 クラスの内容 かんたんラテンエアロ 45 初めての方でも気持ち良く踊れるクラスです。Ｌｅｔ，ｓラテン！！ ラテンエアロ 60 エアロビクスの動きの中にラテンの動きをおりまぜたクラスです。 ハイパワーエアロ 60 少し難しい動きを取り入れながら十分な強度を保つ、走ること中心のパワフルなクラスです。 コリオフォンエアロ 60 コリオ（動きの組合せ）を楽しんでいただくクラスです。難しいコンビネーションに挑戦したい方におススメです。 スーパーコリオフォンエアロ 75 コリオファンエアロを十分に楽しんだ後に、筋肉とストレッチをプラスしパワーアップしたクラスです。 サーキットエアロ 60 エアロビクスの動きの中に筋力トレーニングを取り入れた脂肪燃焼と筋力アップを目的とするサーキットクラスです。 ▲このページのTOPへ 引き締まったバランスの良いボディを手に入れたい方にオススメのクラス クラス名 時間 クラスの内容 はじめてのウォーキング教室 60 初めての方にも気軽に参加していただけるウォーキング教室のかんたんクラスです。 ウォーキング教室 60 良い姿勢、歩き方を身につけ、スタイル、表情、内面まで美しく変えていけるクラスです。 パーフェクトコア 45 コアトレーニングの完全版！ﾎﾞｰﾙやマットを使い身体の芯から鍛えていくクラスです。 ダンベルエクササイズ 45 ライトウェイトや体重をうまく使い、筋肉の意識を高め、キレイな身体づくりを目指すクラスです。 パーフェクトボディ 15/30 パーフェクトなボディラインを目指し本格的に身体を引き締めていくクラスです。 骨盤エクササイズ 30 骨盤を意識した動きで、骨盤を安定させることにより、筋肉のバランスや姿勢を良くします。シェイプアップ効果もあります。 ボールエクササイズ 30 大きいボールを使い、身体のバランスをはかりながら筋力強化をするクラスです。 マットサイエンス 30/45 呼吸を中心とした柔軟性・バランス・筋力向上を目的としたクラスです。 腹筋＆リラックス 30 腹筋のトレーニングと体を内側からほぐし完全にリラックスしていけるクラスです。 わっしょいサーキット 30 とにかく楽しいサーキット形式のクラスです。身体を引き締めたい方、とにかく汗をかきたい方におススメです！ ▲このページのTOPへ 格闘技系エクササイズ。ストレス解消したい方に！ クラス名 時間 クラスの内容 かんたんボクシング 30 ボクシングのパンチワークやキックを簡単に楽しく始められるクラスです。 コンビネーションボクシング 45 軽快なフットワークとリズムに合わせたボクシングのコンビネーションを楽しむクラスです。 マーシャルコンボ30.45 30/45 グンゼ独自で開発された本格派格闘クラス。ストレス解消・脂肪燃焼にも効果的です。 ファイティングサーキット 45 格闘技の動きと筋力トレーニングをサーキット形式で行う、とにかくアツ〜イクラスです！ ▲このページのTOPへ 心と体をリラックスするクラス！プログラムもますます充実！ クラス名 時間 クラスの内容 ピラテス 30 腹部や背部の深い筋肉に意識を集中させ、姿勢を整え美しいボディラインを目指します。 パワーヨーガ 60 ヨガのポーズに加え、筋力強化・バランス感覚向上・心身の本質的改善を目的としたクラスです。 ヨガ 60 呼吸法に基づいた各種のポーズにより、心と身体のバランスを保ちます。 健康整体 75 無理なエクササイズやストレスなど、疲れの溜まった身体を自らほぐし歪みなどを改善させるクラスです。 太極拳 60 中国4千年の流れをそのままに。ゆっくりと動きながら歴史の重みをカラダで感じるクラスです。 健美操（けんびそう） 60 呼吸・精神・カラダの3つの調和を基本としています。全身のバランスを整え、血液の流れを良くし、気分を爽快にします。シェイプアップ効果も抜群です。 健身操（けんしんそう） 45 気の流れを感じ、緩やかに動きながら身体を整えていく新しいプログラムです。肩こりや腰痛でお悩みの方にもおススメです。 アロマリフレッシュヨガ 60 アロマの匂いにつつまれながら、ヨガのポーズを取り入れ、心と身体のバランスを保つクラスです。 アロマリラクセーション 45 ウォーミングアップのあとアロマの匂いにつつまれながらリラクセーションできるクラスです。 ストレッチ 30 柔軟性アップ、肩こり・腰痛の予防、解消のためのクラスです。 ▲このページのTOPへ 楽しく踊ってストレス解消！ヒップホップクラスも登場!! クラス名 時間 クラスの内容 フラダンス 50 南国のムードを味わいながら、基本のステップを中心にアロハの心で楽しみましょう。 ヒップホップ 60 ダンスを始めたい方におすすめ、ヒップホップの初級クラスです。 ジャズ&ヒップホップ 60 ジャズスタイルのヒップホップ…バレエなどのストレッチも取り入れた新しいｸﾗｽです。 ストリートダンス 60 ハウスなどステップワーク中心に行う新しいダンスクラスです！今から始める方にもおススメです！ ストリートダンス50 50 大人気！ストリートダンスを50分バージョンで！もっと簡単に、はじめてストリートダンスに参加される方にもおススメです！ リズムマスター 30 ダンスのリズム取りやストレッチのみを行うクラスです。はじめての方はまずここから！ オリジナルダンス 60 週替りで様々なジャンルのダンスを楽しんでいただくクラスです。（告知は館内でいたします） ▲このページのTOPへ ▼プールプログラム これから泳ぎをマスターするクラス！！ クラス名 時間 クラスの内容 スイムレッスン水慣れ 30/45 泳ぐのが始めての方、水慣れやバタ足の練習をするクラスです。 水慣れプラス1 30 水慣れを基本に水中での身体の使い方、バランスのとり方などを習得できるコーチオリジナルクラスです。 はじめてクロール 30 25ｍのクロール完泳を目的とするクラスです。 はじめて背泳ぎ 45 25ｍの背泳ぎ完泳を目的とするクラスです。 はじめて平泳ぎ 45 25ｍの平泳ぎ完泳を目的とするクラスです。 はじめてバタフライ 45 25ｍのバタフライ完泳を目的とするクラスです。 スイムレッスン上級 45 25ｍを泳げる方を対象に4泳法のレベルアップを目的としたクラスです。 ターン＆ダイブ 15 ターンと飛び込みを身につけていただくクラスです。レベルアップを目指す方にもおススメです。 スイミングサークル 60 2種目以上25ｍを完泳出来る方を対象にコーチと皆さんで練習していくサークルです。 月替りスイムレッスン 45 月々種目を変えてレッスンします。 ▲このページのTOPへ もっと上手に、もっとかっこよく泳ぎたい方のためのクラス!！ クラス名 時間 クラスの内容 テクニカル平泳ぎ 40 カエルキックは卒業！最新のキックを覚えてかっこよく泳ぎましょう！ きらきらクロール 40 クロールをより美しくより速く泳ぎたい方！お待ちしています！ リズミックバタフライ！ 40 バタフライはリズムが大切！泳ぎのリズムを習得し美しく泳ぎましょう！ まっすぐ背泳ぎ 40 背泳ぎはどうしてふらふらしてしまう？・・・・…続きはレッスンで！まっすぐ25m泳ぎましょう！ ▲このページのTOPへ ウォーターエクササイズ!!これからの季節に､水の中で気持ち良く脂肪燃焼!! クラス名 時間 クラスの内容 アクアウォーキング 30 誰にでも簡単に出来る水中歩行を中心とし、膝腰痛の方も無理なく気軽に運動できるクラスです。 パワーウォーキング 30 水の特性を生かした様々な歩行運動によって、筋力トレーニングや脂肪燃焼を目的とするクラスです。 アクアエアロ 30/45 水の特性を生かし、陸上では出来ない運動をリズムに合わせておこないます。基本的な動きなので気軽に参加できます。 うきうきヌードル 15 長いヌードルでリラクゼーションやエクササイズを楽しむクラスです。気持ちの良いプールで心もウキウキになります。 アクアジョイ 30 水中ダンベル等の器具を使ってからだのコンディショニングを整えます。身体の凝りやバランス調整の効果が得られます。 脂肪燃焼４泳法 40 種目を問わず練習できるクラス。長く泳いで脂肪を燃焼しましょう。 動画で見学！ レベル別プログラム 各店プログラム ▲このページのTOPへ	プログラム →動画で見学！ →レベル別 →各店プログラム 各店プログラム 群馬県 グンゼスポーツクラブ 前橋 埼玉県 コムズ川口 富山県 コムズ富山 愛知県 コムズワンダーシティ コムズ スカイガーディン 大阪府 ウェル桜宮 ウェル枚方 ウェルはびきの 兵庫県 グンゼスポーツクラブ つかしん グンゼスポーツクラブ ポートウェーブ西宮 グンゼスポーツクラブ川西 グンゼスポーツクラブ 西明石 岡山県 グンゼスポーツクラブ アイビースクエア

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