グンゼスポーツクラブ HOME >>プログラム｜店舗別プログラム｜>>グンゼスポーツクラブ 桜宮 　>> グンゼスポーツクラブ 桜宮　プログラム表のダウンロードはこちら（PDF） ▼スタジオプログラム はじめてエアロビクスをするならここから（初めての方向け） クラス名 時間 クラスの内容 はじめてエアロ 30 音楽に合わせて楽しく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラス。 はじめてステップ 30 ステップの基本的な姿勢・動きを習得するクラス。 エアロビクスが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 あるくエアロ 45 歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラス。 はしるエアロ 45 簡単な動きの中に、「走ったり｣｢とんだり｣と弾む動きが加わるクラス。 チャレンジウォーキング 45 動きの組み合わせや少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラス。 パワーエアロ 45 シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラス。 ステップが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんステップ 40 ステップ台の昇降を繰り返しながらシンプルな動きで楽しむクラス チャレンジステップ 50 少し難しい動きを楽しむステップのクラス コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 激しい動きにチャレンジ、体力アップしたい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 コリオファンエアロ 60 コリオ（動きの組合せ）を楽しんでいただくクラス。難しいコンビネーションに挑戦したい方におすすめです。 ハイパワーエアロ 60 少し難しい動きを取り入れながら充分な強度を保つ、走ること中心のパワフルなクラス。 コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 格闘技エクササイズでストレス解消したい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 はじめてマーシャル 20 ボクシングと空手をミックスさせた新しい格闘技エクササイズ マーシャルＣＯＭＢＯ 40 ボクシング・空手の動きを組み合わせた新しいタイプのクラス。 かんたんボクササイズ 40 エアロビクスの動きにボクシングのパンチを取り入れたクラス ダンス系、振り付けを楽しみたい方に（ダンス初～中上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんＨＩＰＨＯＰ 45 ＨＩＰＨＯＰのリズム取りや、基本のステップを楽しむクラス。 かんたんファンク 40 簡単なファンクのリズムを楽しんでいただくクラス かんたんジャズダンス 60 様々な音楽に合わせて基礎からレッスンします。（姿勢も美しく！！） かんたんジャズファンク 60 ジャズとファンクをミックスしたダンスレッスンです。 オリジナルダンス 60 いろいろなジャンルのダンスに楽しく挑戦したい方に。 ストリートダンス 60 HIPHOPやファンクの振付を楽しみたい方に。 筋力アップ、体を引き締めたい方に（ダンス初～筋力アップ目的の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ダンベルエクササイズ 30 軽いダンベルを持ち、バランスや神経伝達をよくするエクササイズ。 チューブエクササイズ 30 チューブを使っていろいろな部分の筋肉を引き締めていくクラス。 ボールエクササイズ 30 大きなボールを使い身体のバランスアップや筋力強化を目的としたクラス マットサイエンス 45 呼吸に合わせて行う、柔軟性・バランス・筋力アップを目的としたクラス ちょっと腹筋 20 おなかまわり、腹筋を中心に刺激するクラス。 パートトーニング３０ 30 テーマを決め、部分的に筋肉を引き締めるクラス。 オリエンタルクラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 健美操 60 呼吸などにより自然治癒力を高め全身を気持ち良く動かすクラス ヨガ 60 呼吸法に基づいて心と身体のバランスを保ちます 太極拳 60 呼吸と動作を一体させて行うゆっくりとした全身運動。 練功体操 60 中国の健康体操、呼吸法・気功法を練習する全身運動。 自力整体 60 骨盤のゆがみ・筋肉の縮みを正し、痛みの予防解消をする整体法のクラス。 どなたでもできる健康維持目的クラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 姿勢スッキリ教室 30 全身のさざまな筋肉を意識することで姿勢の改善を目指す アロマリラクセーション 45 アロマテラピー（芳香療法）を取り入れながら心身をリラックスさせるクラス 足裏健康体操 50 ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス。 青竹＆ストレッチ 30 青竹を踏み、足裏を刺激し全身の血行を良くするエクササイズとストレッチのクラス。 腰痛・肩こり改善体操 45 ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス 青竹＆ＳＴ 45 筋肉調整の体操による腰痛・肩こりの予防・解消を促進するクラス。 ちょっとストレッチ 20 筋肉を緩やかに伸ばし、心身をリラックスさせるクラス。 ▼プールプログラム 泳ぎをマスタしたい方へ（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 スイムレッスンビギナー 30 水慣れ、呼吸動作から背面キックまで行います。 スイムレッスン 45 正しい４泳法を身につけていただくクラスです。 顔をつけずに水中トレーニング クラス名 時間 クラスの内容 アクアウォーキング 30 誰にでも簡単にできる水中歩行を中心としたクラスです。 アクアトレーニング 30 様々な器具を使いながら身体を引き締めます。 アクアエアロビクス 30 水の特性を利用し、初心者の方でも楽しめるアクアエクササイズです。 ウェーブアクア 45 （アクアミットを使用したエクササイズ）ミットを使って、水の抵抗・浮力など水の特性を利用した効果的で楽しいアクアエクササイズ。

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