グンゼスポーツクラブ HOME >>プログラム｜店舗別プログラム >> グンゼスポーツクラブ つかしん 　>> グンゼスポーツクラブ つかしん　プログラム表のダウンロードはこちら（PDF） ▼スタジオプログラム はじめてエアロビクスをするならここから（初めての方向け） クラス名 時間 クラスの内容 だれでもエアロ 30 音楽に合わせて楽しく動き、基本的な姿勢・動きをマスターしていただくクラス。 だれでもステップ 30 ステップの基本的な姿勢・動きを習得するクラス。 エアロビクスが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 あるくエアロ 45 歩くことを中心とし、簡単な動きで楽しんでいただくクラス。 はずむエアロ 45 簡単な動きの中に、「走ったり｣｢とんだり｣と弾む動きが加わるクラス。 チャレンジウォーキング 45 動きの組み合わせや少し難しい動きを楽しむウォーキング中心のクラス。 パワーエアロ 50 シンプルな動きで十分な強度の運動量をお望みの方におすすめのジョギングとジャンプ中心のクラス。 シェイプアップエアロ 45 シンプルな動きではずみが入らない脂肪燃焼型エアロビクスのクラス ほぐすエアロ 50 全身をほぐすことを目的としたエアロビクス。身体のコリをほぐし、リフレッシュしたい方におすすめ！ ステップが少し慣れてきた方に（初～中級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんステップ 40 ステップ台の昇降を繰り返しながらシンプルな動きで楽しむクラス チャレンジステップ 50 少し難しい動きを楽しむステップのクラス コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 ステップ＆ボール 60 ステップのクラスにボールを加えたクラス。 ステップアップステップ 45 シンプルなステップバリエーションで汗をかくクラス 激しい動きにチャレンジ、体力アップしたい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 コリオファンエアロ 60 コリオ（動きの組合せ）を楽しんでいただくクラス。難しいコンビネーションに挑戦したい方におすすめです。 ハイパワーエアロ 60 少し難しい動きを取り入れながら充分な強度を保つ、走ること中心のパワフルなクラス。 コリオファンステップ 60 中・上級者対象のステッピングバリエーション豊富なクラス。 J-POPエアロ 60 中・上級者対象のエアロビクスを含め、ジャパニーズポップソングに合わせて、振りとノリを楽しむクラス エアロ＆ボール 60 エアロビクスとボールを使ったバランスアップ＆筋コンディショニングを行うクラス エアロ＆ボディメイク 60 エアロビクスと筋肉引き締め運動の組み合わせにより、体力アップ＆体づくりを目指すクラス 格闘技エクササイズでストレス解消したい方に（中・上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 かんたんボクササイズ 40 エアロビクスの動きにボクシングのパンチを取り入れたクラス ボクササイズ５０ 50 エアロビクスの動きにボクシングのパンチやキックを取り入れたクラス ダンス系、振り付けを楽しみたい方に（ダンス初～中上級の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 だれでもHIP HOP 45 ＨＩＰＨＯＰのリズム取りや、基本のステップを楽しむクラス。 だれでもファンク 45 簡単なファンクのリズムを楽しんでいただくクラス ジャズダンス 60 様々な音楽に合わせて基礎からﾚｯｽﾝします。（姿勢も美しく！！） ファンク(６０・７０） 60 70 ファンク・ダンスを楽しみ、難しいダンスや最新のダンスステップにチャレンジしたい方に ストリートダンス 60 HIPHOPやファンクの振付を楽しみたい方に。 だれでもラテンエアロ 45 かんたんなラテンの動きを中心としたエアロビクスクラス オリジナルエアロラテン 60 エアロビクスの動きの中に、ラテンの動きを組み合わせたクラス バレエ70 70 バレエに必要な柔軟性を高め、バレエの振付を楽しむクラス コリオMIX 45 さまざまな曲で振り付けを楽しむクラス 筋力アップ、体を引き締めたい方に（ダンス初～筋力アップ目的の方向け） クラス名 時間 クラスの内容 ボール 30 大きなボールを使い身体のバランスアップや筋力強化を目的としたクラス。 ボディメイク 30 45 引き締め効果を狙う筋コンディショニングクラス ピラティスロール 45 ストレッチポールを使用し、背骨の正しい位置を意識しながら体幹部の強化やバランス能力のアップを目指すクラス はじめてのピラティス 30 ピラティスの基本動作をゆっくりと解説しながら進めていくクラス。体幹部安定の意識を高めます。 ピラティス シェイプバランス 45 様々なピラティス動作により、体幹部の引き締めや姿勢の改善、ボールやチューブなどの使用によりバランス能力アップを目指すクラス ヨガ＆ピラティスFusion 30・45 30 45 ヨガとピラティスの動作を融合して行うクラス。それぞれの特徴を活かしながら、心と体のバランスを整えることを目指します。 ヨガ＆ピラティスFusion 60・70 60 70 立位を含むヨガのアナサとピラティスの動作を融合して行うクラス。それぞれの特徴を活かしながら、心と体のバランスを整えることを目指します。 オリエンタルクラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 健美操 60 呼吸などにより自然治癒力を高め全身を気持ち良く動かすクラス 気功 60 気功法と気のトレーニングを行います。 自力整体 60 70 骨盤のゆがみ・筋肉の縮みを正し、痛みの予防解消をする整体法のクラス はじめてパワーヨガ 30 立位中心のヨガアサナ（ポーズ）と呼吸を同調させ、心と体の調和をはかる初心者クラス フィットネスパワーヨガ 45 60 立位中心のヨガアサナにフィットネス要素を加えたパワーヨガのクラス フィットネスパワーヨガ ベーシック 40 はじめてパワーヨガのクラスにアサナ（ポーズ）を加え、より呼吸と体の繋がりを感じていただくクラス フィットネスパワーヨガ チャレンジ 60 フィットネスパワーヨガのレベルアップクラス。バランス系のアサナ（ポーズ）を加え、より体幹部の安定や呼吸による集中力を高めます HATAヨガ75 75 呼吸法に基づいて心と体のバランスを整えるクラス どなたでもできる健康維持目的クラス（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 アロマリラクセーション 45 アロマテラピー（芳香療法）を取り入れながら心身をリラックスさせるクラス。 足裏健康体操 50 ゆるやかな自然運動と足裏刺激をミックスさせたクラス。 腰痛・肩こり改善体操 45 筋肉調整の体操による腰痛・肩こりの予防・解消を促進するクラス。 ストレッチポール 20 ポールを使い胴部ストレッチを行なうことで、背中の伸びを実感できるクラス バランスディスク 20 30 円盤のようなバランスディスクを使った胴部安定と全身バランスアップを目指すクラス ボディリセット 30 45 さまざまな器具を使い、からだの調整・体づくりを行うクラス ストレッチ30 30 筋肉を緩やかに伸ばし心身ともにリラックスするクラス ▼プールプログラム 泳ぎをマスタしたい方へ（どなたでもご参加いただけます） クラス名 時間 クラスの内容 水泳教室（はじめて編） 45 水慣れ、呼吸動作からキック練習までを行います。プールが初めての方も、大歓迎！ 水泳教室（キック編） 30 四泳法のキックを習得するクラス 水泳教室（基本編） 45 各種目２５M泳ぐことを目標としたクラス（１種目を選択して練習） 水泳教室（レディース編） 60 初心者の方から上級者まで、女性の方ならどなたでもご参加いただけます。 水泳教室 60 ご自分のレベルに合ったコースが選べます。 背泳ぎ・クロール初心者 45 背泳ぎ・クロールで２５M泳ぐことを目標としたクラス 平泳ぎ・バタフライ初心者 45 平泳ぎ・バタフライで２５M泳ぐことを目標としたクラス ちょっとアドバイス 30 あなたの泳ぎの疑問を解消します ちょっとダイブ 15 飛び込みを身につけていただくクラス 初めてトレ－ニングスイム 30 メニューに従って合計で１０００M前後を泳ぎ、体力アップを目指すクラス トレ－ニングスイム （旧サークル） 60 90 メニューに従ってトレーニング！心肺機能向上、泳力アップを目指すクラス レディスサークル 90 泳ぎたい!!という女性のみなさま大集合。みんなで泳げば楽しさ１００倍!! ウォーターエクササイズ クラス名 時間 クラスの内容 ちょっと引き締め 15 水の特性を利用したシェイプアップクラス アクアボール 15 ミニボールとミットを使い、水中で姿勢改善とバランス機能の向上を目指すクラス 水中歩行教室 30 正しい水中歩行の基本を指導します アクアウォーキング 30 誰にでも簡単にできる水中歩行を中心としたクラス アクアエアロビクスⅡ 45 水の特性を利用し、初心者の方でも楽しめるアクアエクササイズ アクアトレーニング 30 様々な器具を使いながら身体を引き締めるクラス 流水ウォーキング 30 流水マシンを使い、水の抵抗を利用して行う水中歩行のクラス ウエーブアクア 45 （アクアミットを使用したエクササイズ）ミットを使って、水の抵抗・浮力など水の特性を利用した効果的で楽しいアクアエクササイズ ▼ラケットボールプログラム クラス名 時間 定員 クラスの内容 エンジョイ 30 ６名 ゲームが出来る初心者の方におすすめのクラス。 60 ８名 ステップアップ 30 ６名 ゲームが出来る初級以上の方におすすめのクラス。 60 ８名 チャレンジタイム 60 ８名 インストラクターにチャレンジするクラス。 ちょっとアドバイス 60 ６名 お客様の要望にお答えするクラス。 スタート 30 ８名 ルール説明～基本的な打ち方を練習するクラス。 60 フリー 全く初めての方対象でゲームの説明もするクラス。 プチ 30 １０名 ボールを打ったことがない方も楽しめるクラス。 ゲーム 60 フリー ゲームを楽しむクラス。（ゲームが出来る方対象） サークル（登録制となっておりますので、ラケットボールスタッフまでお願いします） クラス名 時間 クラスの内容 初級サークル （火）8:00～9:00 基礎レッスンからゲームまで 中級サークル （月）8:00～9:00 基本技術のマスターを目標 上級サークル （木）8:00～9:00 ゲームを中心にレベルアップ!! ▼体育館プログラム レクボールタイム（高校生以上、自由参加） 曜日 水曜日 20：15～21：45 曜日 金曜日 20：15～21：45 第１水曜 バスケットボール 第１金曜 バレーボール 第２水曜 休館日 第２金曜 ミニサッカー 第３水曜 バレーボール 第３金曜 バドミントン・卓球 第４水曜 ミニサッカー 第４金曜 バスケットボール ・初めての方大歓迎！・各種目ゲーム形式で行います。 ・各種ラケットのレンタルあります。 ※第５水曜がある月は、バドミントン・卓球を行います。 曜日 時間 クラス名 内容 火曜日 11：00～12：45 バドミントン 初級サークル （レディース） 初めての方もOK 水曜日 11：00～12：45 バドミントン 上級サークル （レディース） レベルアップしたい方に…。 金曜日 10：30～12：45 卓球サークル わいわい打ちましょう！ 10：30～12：30 バドミントン 中級サークル （レディース） ゲームを楽しみたい方に…。 ※は登録制となっております。

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