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西明石店

実施日:2017-07-08

【実施時間】16:00~18:00

【実施内容】
◆ロングジョッグ 100分間

余裕のもてるペースで長い時間走る事に身体を慣らす、土台となるスタミナを養っていきましょう。

【実施時間】16:00~17:15

【実施内容】
◆スロージョッグ 5km

早歩きくらいの速度で息の上がらないおしゃべりできる余裕を持ちながらコーチと一緒にジョギングしてみましょう。

【参加方法】 

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

 

【受付・集合場所】 ・ 15:30-15:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

実施日:2017-04-22

【実施時間】10:00~12:30

【実施内容】
◆ロングビルドアップ走60分間or120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時、コーチがリードするペースは 5分15秒、6分15秒、7分00秒です。
3段階で10~15秒づつペースアップします。
【参加方法】 

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

 

【受付・集合場所】 ・ 9:30-9:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

実施日:2017-02-11

【実施時間】10:00~12:30

 

【実施内容】
◆ロングビルドアップ走60分間or120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

 

スタート時 5分00秒 ・ 6分00秒 ・ 7分00秒 の3つのグループで走りコーチがペースメイクします。その後2~3段階に10~15秒づつペースアップしますがご自身の余裕度を確認しながら一定のペースで走っていただくことも可能です。
【参加方法】 

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

 

【受付・集合場所】 ・ 9:30-9:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

 

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

 

実施日:2016-11-12

【実施時間】10:00~12:45

【実施内容】
◆ロングビルドアップ走80分間or120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時 5分00秒 ・ 6分00秒 ・ 7分00秒 の3つのグループで走ります。コーチが全てペースメイクしませんのでペース感覚をつかみながらはしってみましょう。
【参加方法】

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

【受付・集合場所】 ・ 9:30-9:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

実施日:2016-06-18

【実施時間】 16:00~18:30

【実施内容】
 ◆インターバル走     2kmX3~4セット
10km~ハーフマラソンのレースペース(急走期)と、立ち止まらずにゆっくりと走る(緩走期)を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。


◆ビギナークラスも併設しています。これからランニングを始めてみたい方から基礎から学びたい方を対象として フォーム・ペース・ストレッチ・筋トレなどをコーチと一緒にトライ!!キレイなフォーム&カラダを手に入れよう!!

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

【受付・集合場所】 ・ 15:30-15:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

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