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2018/06/13

できるを、 かなえる (魅せる背中編)

梅雨入りもして、いよいよ夏を迎えます!

夏になると、タンクトップや水着と肌の露出が増えますよね!
薄着になったときに、女性なら背中美人って言うんですかね!?
男性なら、男は背中で語る! とでも言うんですかね!?

背中がしっかりと鍛えられている人って、姿勢も良くて
カッコいいですよね!

 

そこで、今回は背中のトレーニングで、ポピュラーな
ラットプルダウンのポイントをご紹介!

まずは、凄く大切なのが、バーを持つ位置。
手の幅は広く持つ
(桜宮店のマシンには LAT と表示されている所)
↓ ↓ の写真くらい!

DSCF5376

 

 

 

 

 

 

 

でも、多いミスが・・・
コチラ ↓ ↓

DSCF5373

 

 

 

 

 

 

 

手の持つ幅が狭すぎて、背中よりも腕の筋肉を多く
使ってしまうんですね!
「腕はあまり太くしたくない!」なんて思いながら、
どんどん腕を鍛えてた! なんて事にも・・・。

 

そして、もう一つ目立つ、ミス!
それが、こちら ↓ ↓ ↓

DSCF5375

 

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れてきたり、負荷が強すぎると、背中を
丸めて、上半身の体重をかけることで錘を
上げてしまっているんですね!
常に、肩甲骨を少し内側に寄せて背スジを
伸ばしたまま行うように気をつけるか、
それが出来る様に負荷を少し軽くしてみましょう!

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