グンゼスポーツ桜宮イベント情報&スタッフブログ カラダ 引き締め!

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2018/11/06

カラダ 引き締め!

こんにちは!
寒くなってきても、日焼け進行中の藤本です。
(理由は直接きいてください)

さて、今月のグンゼスポーツのテーマは
ズバリ 「カラダ、引き締め!」 です。
みなさんは、どこを引き締めたいですか?
足? 二の腕? 
色々とあるなかでも“お腹” という希望は
老若男女問わず多いんじゃないですかね?

お腹や体幹トレーニングの方法として、最近では
よく知られてきた 『プランク』 というトレーニング方法。

斜め上の写真がそうですね!

肩の真下に肘をついて、カカト~頭まで
一直線の姿勢を保ったまま、20~30秒キープ
してみましょう! 
既にトレーニングに取り入れている人も多いですね。

このプランクを一工夫して、更に運動効果をUP!

まずは、片足を浮かせる!(左右やりましょう)

プランク片足

 

 

 

 

 

 

 

更に、更に!
足を 開いて閉じて繰り返す!
片足ずつ動かしても良いし、足を弾ませて両足同時に
動かすと更に効果倍増!

プランクぐっぱ

 

 

 

 

 

 

 

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ムダ肉撃退

〇二の腕のプルプルを引き締め!
〇ふとももをキュッとかっこよく!
〇ウエストまわりもスッキリ変身! 

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〇気になる部分を目的別にシェイプアップ!
〇全身をバランス良く引く締め!
〇お尻をキュッとアップ! 

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