グンゼスポーツ岡山妹尾イベント情報&スタッフブログ 初めてのマラソン! part2

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2017/09/06

初めてのマラソン! part2

 

こんにちは☆

前回に引き続き 初めての方でも
できる練習方法を ご紹介していきます!

★ 14~12週間前 ★
さらに 距離と時間を延ばしていく!
ここでもスピードを意識する必要は なし!!
前回同様 長時間動かす事ができる
身体づくり が最大の目的!!!

     ↓

★ 12~4週間前 ★
ペースを意識したトレーニング!
速く速く走ろうとするのではなくて、
自分のペースを作ることが 重要※
本番だけ速く走っちゃうと、体に負担 大!

     ↓

★ 4週間前~当日 ★
マラソン当日に疲れを残さないためにも
少しずつトレーニングメニューを
ある程度 減らしていく!
身体をかるーく動かす期間

 

こーーんな感じで トレーニング
してみてください!
普段 全く運動してない人が
急に頑張り過ぎちゃうと 身体の負担が
大きくなるので、
無理なく自分のペースで頑張ってみてください☆

 

目指せ!フルマラソン完走!

 

 

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