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2018/06/13

筋トレ部 カーディオ部隊 隊長登場!

こんばんわ、昨夜の晩に久しぶりにサッカー日本代表の試合を見て

ワクワクが止まらなくなりました。筋トレ部長官のKazです。

香川選手の4点目が入った瞬間

嬉しさのあまりプッシュアップをしました。腕の後ろに幸せな痛みがきております。

 

さて本題です。

私、Kazのもとにはいつもトレーニング迷子さんたちからの質問が届きます。

 

その中から、今日は特に多かった質問に対してお答えしていきましょう。

 

Q1.筋トレしていても効果が出ないんだけど?

A.トレーニングで意識して欲しいのは、少し重いな!ってくらいの重量を扱うこと。

 そうしないと今の筋肉で重量を処理できるので、これから成長は見込めません。

 逆にあまりに高重量を扱うのはナンセンス。

 使いたい部位ではなく、その重量を上げきる為のトレーニングになるので

 対象の筋肉が意識しづらくなります。ですからまずは意識できる重量から始めることです。

 あとは、慣れてきたら負荷を漸進的に変えること。

 あなたに該当しているかチェック!

 『休憩が長い』

 『負荷が少ない』

 『セット数が少ない』

 ひとつでも当てはまったら今の強度を変えてみましょう。

 身体の変化が再度生まれるはずです。

 

Q2.有酸素と筋トレはどっちが効果が高いですか?

A.結論から言うと、どちらも効果は高いです。

 どちらが自身に合っているかを探してもいいかもしれません。

 もくもくとやりたい人は筋トレに向いてるかな?ちなみに私はもくもく派。

 有酸素飽きるねん!って方はスカイ自慢のフロアエクササイズであっと

 いう間に有酸素をするなんかいいですね。RIDEおススメですよ!

 

 話は少し変わりますが

 有酸素運動においてほとんどの方がファーストチョイスする種目は『ランニング』だと思いますが

 エクササイズに適した歩き方、走り方ができていますか?

 実はランニングを始める人の大半は半年以内に何かしらの原因でやめています。

 1、膝が痛くなった

 2、腰が痛くなった

 3、飽きた

 4、なんとなく

 1と2に該当した方はその走り方、歩き方は本当に正しいフォームでしょうか。

  

 そこで、わがスカイガーディンには有酸素をこよなく愛するカーディオ部隊がいます。

 そのカーディオ部隊の隊長を紹介しましょう。

 

 彼の名前は野田君 野田将弘くんです。某大学の長距離専門選手、現役です。

 マシンジムでの指導から子どものプールコーチまでもこなすマルチプレーヤー

 

 何と言っても彼の経歴がすごい!

 1500M ベストが3’58 ちなみに私は4’45が限界でした。

 地元のマラソン大会3連覇!

 この前のインカレ東海大会 上位入賞

  

 そして何より彼のこの内側広筋!

 浮き出てる!体脂肪率は6%! 

 まさにアスリートスタッフ。

 イイね!私も負けてられないです!

 そんな彼に私からある指令を出しております。

 

 それは、、、有酸素初心者をなくそう!です。

 

 ってことで、カーディオ部隊のイベントを今後展開する予定です。

 是非その時は皆様に告知させていただきます。

 乞うご期待下さい!

 

 あれ?今梅雨やんね?今日むっちゃ晴れてたから天サロ(日焼け)しちゃった!

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