グンゼスポーツ吹田ミリカかかりつけトレーナー かかりつけトレーナーによるトレーニング講座~vol.8~

グンゼスポーツ吹田ミリカからのお知らせ

かかりつけトレーナー

2018/07/11

かかりつけトレーナーによるトレーニング講座~vol.8~

グンゼスポーツ吹田ミリカ
平尾 亮一郎(ひらお りょういちろう)

プロフィール 『理論と実践』を兼ね備えた、現役アスリートトレーナーです!
動きを魅せること、分かりやすく伝えることをモットーに
あなたのフィットネスライフをサポート致します!!

みなさんこんにちわ!!

水曜ブログ担当のRyoです!

 

早速ですが、皆さん!!運動前にW-UPは行っていますか?

気温が高くなりカラダも動くからといって、いきなりプログラムとかに参加していませんか?

気温が高くなるこの時期が一番危険なんですよ!!

 

なぜなら、、、

気温が高くなることで動けすぎてしまい、過度に可動域が広がってしまいます。

そんな状態でプログラムを行ってしまうと・・・

お分かりですよね??

捻挫や肉離れのリスクが高くなってしまうんです!

 

そこで今回のブログはプログラム前に実施すると効果的な、

怪我のリスクを軽減するためのエクササイズをご紹介します!

そして今回そのエクササイズを実践してくれるのが、本日のかかりつけトレーナー!!

IMG_0700

金桝 凜々トレーナーです!!

金桝トレーナーは若さと持ち前の明るさを活かし、ジムエリアを中心に活躍中!!

今後はTRXのクラスを担当するなど今伸び盛りなトレーナーです!!

 

 

そんな金桝トレーナーが紹介するエクササイズがコチラ!!

 

◆片足バランス立ち

①平らな場所で姿勢を真っ直ぐに保ち、片足を腰の高さまで上げバランスをとる。IMG_0701

※エクササイズを行う前のバランス感覚をチェックしましょう!

 

②バランスパッドを敷き①と同じようにバランスをとる。

IMG_0702

※バランスパッドの上でバランスキープすることで、

足首や膝関節に力が入り、安定感がUPします!!

 

プログラムなどの前にこのエクササイズを実施することで、

捻挫や肉離れのリスクも軽減させることができます!!

 

プログラム前に是非お試しください!!

 

かかりつけトレーナーブログも日々更新中です!

吹田ミリカ店のトレーナーがオススメするエクササイズもチェックし、

自分に合ったエクササイズを見つけましょう!!

 

でわ次回もお楽しみに!!

 

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