グンゼスポーツ吹田ミリカイベント情報&スタッフブログ 1日たったの5分で美腹筋Get !!??

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2018/05/16

1日たったの5分で美腹筋Get !!??

 

みなさんこんにちわ!

水曜ブログ担当のRyoです♪

今回はファンクショナルトレーニングツール『ARKE』を使ったトレーニングをご紹介します!

 

『ARKE』とは、

人間本来の『動き』・『機能』を取り戻すために開発されたトレーニングツールです!

吹田ミリカのターフエリアでこんなの見たことありませんか???

 

これらのツールを使って『持ち上げる / 振る / 投げる / バランスをとる』などの

日常動作やスポーツに必要な筋肉・動きを鍛えていきます!

 

今回は、その『ARKE』を使った腹筋トレーニングをご紹介しちゃいます!!

◆ V字腹筋 (ウェルネスボール)

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方法: 足で挟んだボールを腹筋を使って腕に持ち変える

回数: 10往復繰り返す

このトレーニングは腹直筋を使うので、ポッコリお腹が解消されます!!

◆ マウンテンクライマー (エアーボール)

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方法: エアーボールの上に両足を乗せて足を交互に入れ替える。

秒数: 20秒~30秒

このトレーニングは腹横筋を使うためウエスト引き締めに効果的です!!

◆トランクローテーション(メディシンボール3kg)

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方法: ボールをカラダの前で持ち、左右にカラダを捻る。

回数: 20回

このトレーニングは腹斜筋を使うため、ウエスト引き締めに効果的です!!

 

これらのトレーニングでお腹周りを徹底的にアプローチ!!

さあ今すぐ Let,s Move !!

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~番外編~

まだまだイケる!!全然物足りないというあなたにこんなトレーニングもご紹介!!

◆ バランスブリッヂ (ウェルネスボール×2)

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方法: 二つのボールの上で姿勢を真っ直ぐに保ちバランスをとる。

秒数: 20秒

 

我こそは!!という方はLet,s Challenge !!

 

最後に5/16からの最新キャンペーン情報をお届け♪

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『かかりつけトレーナー宣言!!』という事で、

スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます♪

皆さま安心してご入会下さい!!

 

 

皆さまのご来館をこころよりお待ちしております!!

 

 

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