グンゼスポーツ富山レガートスクエアかかりつけトレーナー ヨガの世界はいかがですか?⑤

グンゼスポーツ富山レガートスクエアからのお知らせ

かかりつけトレーナー

2018/10/11

ヨガの世界はいかがですか?⑤

グンゼスポーツ富山レガートスクエア
中道 勇希(なかみち ゆうき)

プロフィール 老若男女問わす、持ち前の丁寧さと、明るさと「なかみちスマイル」で数多くの
お客様を虜にする 今、富山で最もアツいトレーナーです。

みなさんこんにちは‼

あなたのかかりつけトレーナーなかみちです☆

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今回もヨガのポーズをご紹介致します‼

本日ご紹介するのは・・・

 
「英雄座」
です。
 
前回、前々回にご紹介したポーズより、少し難易度が上がります。
 
このポーズで得られる効果は・・・
・股関節の柔軟性を高める。
・足首の柔軟性を高める。
・骨盤を整える。
・気持ちを安定させる。
という効果があると言われています。
 
では、「英雄座」の方法をご紹介致します。
①膝立ちの状態になる。
②ふくらはぎに手を当て、肉をかかとの方に押し下げながら腰を下ろす。(正座の状態)
③左右のかかとの間にお尻がくるように腰を降ろす。
④そこからゆっくり仰向けに寝そべる。
 
ただ・・・
「両足を曲げて仰向けに寝そべるのは足が痛い」
という方もいらっしゃると思います。
 
そんな方はこの写真をご覧ください♪
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このような姿勢から始めてみませんか?
片足ずつやり、柔らかくなってきたら両足でやってみましょう☆
 
今回はここまで‼
あなたのかかりつけトレーナーなかみちでした☆

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