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その他

上手にトレーニング ストレッチ・ケア

【トレーニング】はなぜ行なうと良いのか?
そのしくみを知りましょう。

ストレッチ・ケア  
    足のうらをほぐすストレッチ

運動前後のストレッチには、ケガを防ぐ・運動効果を上げる
疲労回復を促すなどの働きがあります。
めんどうと思わずに、丁寧に大きくリズミカルに動かし
しっかりほぐすようにしましょう。

足のうらをほぐすストレッチ

走ったり、歩いたりしたあとに取り入れて欲しい
足の疲れをとるストレッチ。
立った状態で足の裏にテニスボールなどをおき、
足のうら全体でころがします。

筋肉の緊張をほぐし、足のアーチを保つのを助けます。
丁寧に大きくリズミカルに動かしましょう。

 

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