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上手にトレーニング 筋トレの効果⑦

【トレーニング】はなぜ行なうと良いのか?
そのしくみを知りましょう。

筋トレの効果  
    褐色脂肪細胞を刺激

筋トレを行なうことで、エネルギーを消費し易い
褐色脂肪細胞を刺激し増やすとされます。

体をあたためたり、寒冷刺激などでも
増えるといわれますが、もう一つの方法として
食事も見逃せません。
トウガラシの辛味成分 カプサイシン
たまねぎ、にんにくの辛味成分 アリシン
ショウガの辛味成分 バラドールなどは
褐色脂肪細胞の活性化に効果があることが
わかっています。

これらの食材を活用して脂肪を燃やして
いきましょう。

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