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プロテインで理想BODYへ

 

皆さんこんにちは!

新成人の方おめでとうございます^^

 

さてさて今日は、質問を多くされる

プロテインについてお話していきます。

 

そもそも、なぜプロテインを飲むのか?

プロテインとは日本語でタンパク質を意味します。

 

体を作るうえで必要な成分はタンパク質です。
このタンパク質が、筋肉・髪・爪などを生成しお肌の調子も整えてくれます。

 

なのでイイ体を作るためには、多くのタンパク質が必要になってきます。

一般的な食事では補いにくい分を効果的に補うために
プロテインを飲む必要があるというわけです!

 

では、1日に必要なタンパク質はどれくらいなのでしょうか?

一半男性 体重×1.0グラム       

一般女性 体重×0.5~1.0グラム

の計算で出てきます。

 

たとえば50kgの女性で 50kg×0.5g=25g になるので

1日に必要なタンパク質は25gになります

これを食事でとるとなると、

 

とりムネ肉約1枚分(約100g)ぐらいになります。

 

男性の場合だともっと必要になったりします。
これを毎日食べるのもなかなかしんどいですよね^^;

 

でもプロテインだと(DNSの場合)1回の摂取量が約20~25g
1回飲むだけで1日分のたんぱく質が補えます。

 

 

そして、おいしい!これ、大事ですよね

なのでプロテインを飲むのがおすすめなのです!

 

 

みなさん、少しプロテインについて理解していただけましたでしょうか!

 

今回は、

・なぜプロテインを飲むのか?
・1日に必要なタンパク質の量はいくらなのか?

 

をお話ししていきました。次回は

・プロテインを飲むと太るのか?
・プロテインの飲み方
・おすすめプロテイン

を紹介していこうと思います!!

 

また次回たのしみにしていてください☆

 

 

 

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