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女性におススメ きれいな背中を作るトレーニング

 きれいな背中を作るためには食事制限で体重を減らすだけでは足りないことはご存知ですか?

 

魅力的な身体は筋肉と姿勢から作られます

 

ということは!トレーニングが必要になります

特に背中のラインを作る要素として広背筋が大切です

 

右上の赤い部分が広背筋です

背中を広い範囲で覆う筋肉できれいな逆三角形を作りだします

 

今回はその広背筋を鍛えるトレーニングをご紹介いたします

 

 

今回は「ローロウ」というマシンを使用します

ro-row2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ro-row

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

グリップを下から握りこみ肘を後ろに引き

背中をキュッと引き締めます

わき腹から肩甲骨の内側辺りを意識して引くと効果を実感できて

さらにトレーニング効果がUPします

 

 

ジム内にはスタッフいますのでわからないときや

不安があるときはいつでもお尋ねください!

 

 

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