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しっかり腹圧高めてますか?(汰岳だよ)

こんにちわ!!

ジムスタッフの山田です!!

今回写真のモデルになってくれたのはジムスタッフの黒田くんです!!

彼もブロブを書いており筋トレについて詳しく説明してくれているのでぜひチェックしてください!

 

 

そして今回僕は腹圧について話したいと思います!!

 

トレーニングをされている方は何度か腹圧という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか?

腹圧を高めることはトレーニングの効率を上げるだけでなく

体幹の向上、腰痛の予防などにも関わってきます。

 

なので今回は腹圧を高めるトレーニングを紹介したいと思います!!

まず地面にうつぶせの状態になっていただき肘をついた状態になります。

 

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その後お尻を上げていただきその状態をキープします。

 

CIMG5134

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり目線は前を向くこと

お尻を上げすぎないこと      を注意しておこなってください!

 

はじめは30秒ぐらいからはじめていただき慣れてきたら45秒、1分と伸ばしていきましょう!!

これは腹部のスタイルアップにも効果的なのでぜひ試してみてください!!

 

住所 〒604-8134 京都府京都市中京区六角通東洞院西入堂之前町254 WEST18ビル9F
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電話番号 075-222-0002
営業時間 平日/10:00~23:00 
土/10:00~21:00 
日祝/10:00~19:00
休館日 毎月15日・月末最終日
駐車場 専用駐車場・駐輪場はございません。 自転車、バイクでお越しの方は、御射山有料駐輪場をご利用ください。(1時間まで無料) お車でお越しの方は、近隣の有料駐車場をご利用ください。