グンゼスポーツビエラ明舞からのお知らせ

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ビエラ明舞看板インストラクターの夏に向けてのおすすめメニュー♪

 

 

みなさん、こんにちは!

 

GWが終わり、

夏に向けて、さあ頑張ろう!!

と、思っている方も多いのではないでしょうか??

 

私、大澤も露出が増える夏はカラダをもっと引き締めたい!

そんなことを思う日々でございます。

 

皆さんはどこを引き締めたいですか??

 

・・・

お腹っっっっっ!!!!!

 

承知しました。

真子トレーナーーーーー!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はい!任せてください♪

 

一つ目は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脚を上げて行う

クランチ!!

脚にボールをはさむと、さらにお腹に力が入りやすくなります。

このトレーニングお腹の上部分を鍛えます。

無理にカラダを起こす必要はなく、肩甲骨が上がれば十分!!

さあ、まずは10回からやってみましょう♪

 

続いて・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツイスト!!

ボールを持っていると床に近付けるイメージが付きやすいかもしれません。

かかとで床を押さえながら、しっかり左右に回してみてください♪

お腹の横、そう!くびれをつくるにもってこいのトレーニングです!!

さあ、これも10回チャレンジ♪

 

そして最後は・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

膝を伸ばしたまま脚を上げる

レッグレイズ!!

床に置いた手は指先がお尻の方向に向くように置き、

上半身をすこ~し丸めて行うと、脚が上がりやすいですよ♪

このトレーニングで やっかいな下っ腹をシェイプアップ!!

10回からね♪

 

 

さあ、この3つのトレーニングを続けて、

変わった自分で夏を迎えましょう♪

 

家でやるのもありですが・・・

どうせならグンゼスポーツに来て一緒にやりませんか??

ご紹介したトレーニングを

より詳しく!

より効果的に!

ご案内します。

 

現在のキャンペーンはこちら!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お待ちしております♪

 

 

 

 

 

 

 

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土 9:30~20:00
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