グンゼスポーツ西明石からのお知らせ

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□マシン説明~第4弾~

こんにちは(^^)
ここ数日、気温の変化が大きいですね。
体調管理に気を付けて
今日も元気に頑張りましょーう!!

今回紹介するマシンは
アブドミラルクランチ

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腹直筋(お腹の筋肉)を鍛えるマシン

大事なポイントは2つ

1.腕、脚の力を使わず腹筋の力を意識する
 腕でベルトを引っ張ったり、脚で踏ん張ると
 おなかへの負荷が分散します
 しっかり腹筋だけを意識してトレーニングしましょう!!

2.背骨を丸めるように
おへそを覗き込むように上体を動かす
 上体を大きく前に倒しがちですが 
 腰への負担にも繋がるので
 フォームはしっかり確認しましょう!!

次回は背中の筋肉を鍛えるマシンを紹介します(^^)

住所 〒673-0041 兵庫県明石市西明石南町3丁目4−52
JR「西明石駅」より徒歩約5分
電話番号 078-929-5671
営業時間 月~金9:30~23:00 
土9:30~22:00  
日祝日9:30~20:00
休館日 毎月15日・月末最終日
駐車場 共用180台 駐車場施設利用3時間無料 施設利用後隣のマックスバリュでの1,000円以上のお買い物でさらに1時間延長になりました 以降 平日100円/30分 最大1,000円 土日祝100円/20分 最大無し