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スタッフ高畑の気まぐれ日記

皆さん

おはようございます。

 

こんにちは。

 

こんばんは。

 

 

 

何時に見てくれているんですかね?

 

でも、そんな時間は関係なく、

 

見てくれていることが

 

嬉しいな~と思ってます♡

 

 

 

新連載で始まった、

高畑のまぐれ日記 は何をするかというと

 

一人暮らし歴 8年目 の集大成として

 

栄養を気にした料理を

気まぐれで更新していくものです!

 

 

 

あ~もう。
あと1品つけた方が見栄えがいいし、

 

 

旦那さん、奥さん、お子さん
食いしん坊だし・・・

 

 

でも、冷蔵庫の中身で
どうにかしたい。。。

 

 

みたいなこと、ありますよね。

 

うん、料理する人ならあるあるなはず!

 

 

そこで今日は、

「冷凍できて困ったときのもう一品!」

をお伝えしたく

このブログを綴っております。

 

 

誰かの食卓で活躍しますようーーに!

 

 

今回冷凍食品として、

冷蔵庫に入れててほしいものは・・・

 

ずばり!!

ほうれん草です!

 

緑が入るだけでなんか料理も上手になった気分♡

 

 

 

【材料】

・冷凍ほうれん草・・・・70g

・冷凍ささみ  ・・・・60g

★ごま・・・大さじ1/2  ポン酢・・・大さじ1

★ごま油・・小さじ1   みりん・・・小さじ1

 

【調理方法】

①ささみを耐熱皿に入れて、浸るくらいの水を入れる

② ①を500Wで3分ほどレンジで加熱し、中まで火が通ったか

確認しながらフォークでほぐす

③ほうれん草を500Wで2分間加熱し、解凍出来たら

②と合わせて★を加えたら完成!!

 

176 Kcal

 

タンパク質17.9

脂質7.1

糖質5.2

食物繊維2.9

 

※数値はおおよそです。

 

↑ちなみに作ってみたやつ載せときます。

 

ジムで会ったらこの食材を使った料理がいいなーとか

また教えてください!!

 

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