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ヒップアップ 🍑 Vol.2

今日はヒップアップ Vol.2 ✌

 

皆さん前回の Vol.1 見て頂けましたか?

まだの方はこちらをクリック ☑

ヒップアップ Vol.1

 

さあでは早速いってみましょう~ 🍑

 

 

 ヒップアブダクション

1. 横向きで寝転びます
(下の足は軽く曲げてバランスを取りましょう)

 

2. 足を伸ばしたまま上へ持ち上げます
(つま先は真っ直ぐ正面のまま)

 

3. 足を元の位置へ下ろします

 

この動作を繰り返してみましょう 👌

 

まずは前回と同様10回から!

 

 

慣れてきたら回数を増やしてみてね 🌼

 

では次回は Vol.3 !

ラストです ◎ お楽しみに 👀

 

 

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