グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

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ヒップアップ 🍑 Vol.3

今日はヒップアップ Vol.3 🍑

 

1、2 がまだです~。な方

こちらをクリック ✓

ヒップアップ Vol.1

ヒップアップ Vol.2

 

さあではラスト。Let’s GO ~ 🚘=3

 

 

〈 サイドプランク 〉

1. 横向きに寝転びヒジと足で
カラダを支えるように持ち上げましょう

 

2. この状態で40~60秒キープ

 

最初は1セットからでOK 👌

 

慣れてきたら2セット3セットと

セット数を増やしてみましょう ◎

 

実はこれ、腹筋だけかと思いきや

お尻まで鍛えられちゃうんです!

 

これでヒップアップとくびれを

両方ゲット 🌟

 

Vol.1 ~ Vol.3 まで

お楽しみ頂けましたか??

 

やってみて、

「 フォームこれであってるのかな? 」

「ちゃんと効いてるのかな? 」

と気になったら

是非グンゼスポーツ岡山妹尾へお越しください ☺

 

一緒にヒップアップ頑張りましょう 🍑

住所 〒701-0203 岡山市南区古新田1125-1
電話番号 086-281-5511
営業時間 月~木/10:00~22:30、土/10:00~19:00、日・祝日/10:00〜19:00
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休館日 毎週金曜日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 無料駐車場あり