グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

スタッフ高畑の気まぐれ日記

皆さん

おはようございます。

こんにちは。

こんばんは。

何時に見てくれているんですかね？

でも、そんな時間は関係なく、

見てくれていることが

嬉しいな～と思ってます♡

新連載で始まった、

高畑の気まぐれ日記 は何をするかというと

一人暮らし歴 8年目 の集大成として

栄養を気にした料理を

気まぐれで更新していくものです！

あ～もう。
あと1品つけた方が見栄えがいいし、

旦那さん、奥さん、お子さん
食いしん坊だし・・・

でも、冷蔵庫の中身で
どうにかしたい。。。

みたいなこと、ありますよね。

うん、料理する人ならあるあるなはず！

そこで今日は、

「冷凍できて困ったときのもう一品！」

をお伝えしたく

このブログを綴っております。

誰かの食卓で活躍しますようーーに！

今回冷凍食品として、

冷蔵庫に入れててほしいものは・・・

ずばり！！

「 ほうれん草 」です！

緑が入るだけでなんか料理も上手になった気分♡

【材料】

・冷凍ほうれん草・・・・70ｇ

・冷凍ささみ　　・・・・60ｇ

★ごま・・・大さじ1/2　　ポン酢・・・大さじ1

★ごま油・・小さじ1　　　みりん・・・小さじ1

【調理方法】

①ささみを耐熱皿に入れて、浸るくらいの水を入れる

②　①を500Wで3分ほどレンジで加熱し、中まで火が通ったか

確認しながらフォークでほぐす

③ほうれん草を500Wで2分間加熱し、解凍出来たら

②と合わせて★を加えたら完成！！

176 Kcal

タンパク質：17.9ｇ

脂質：7.1ｇ

糖質：5.2ｇ

食物繊維：2.9ｇ

※数値はおおよそです。

↑ちなみに作ってみたやつ載せときます。

ジムで会ったらこの食材を使った料理がいいなーとか

また教えてください！！