グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

目指せ！背中美人への道！！ ❷

こんにちは  🐩

前回に引き続き

『 目指せ！背中美人！！ 』

第 2 弾です  ✨

第 1 弾をまだ見てない方、

こちらをクリック！

↓

【 目指せ！背中美人への道！！ ❶ 】

最初に

広背筋のトレーニングを

3 種類伝授すると言いましたが

第 1 弾・第 2 弾では 【 広背筋 】

第 3 弾では【 脊柱起立筋 】

のトレーニングを

伝授しようかと思います！

皆さん脊柱起立筋って

どこか分かりますか？

答えは次回に …

お楽しみに ＊

さあでは早速いきましょう！

第 2 弾！！

“ ワンハンドローイング “

・イスに腰かけ上体を起こし
片方のグリップだけ握ります

・上体が後ろにそらないように
ヒジを後ろに引きましょう

後ろから見るとこんな感じ！

引く方の肩を
斜め下に下ろすのが
ポイント 💡

この動作を繰り返します！

ワンハンドローイングは

広背筋の下側を

主に鍛えていきます！

すると、

ウエスト・腰回りが

綺麗に見えますよ～！✨

背中美人まであと 1 歩。

次回はラストです！

第 3 弾！お楽しみに～ ＊

◎ 10 / 30（金）までにご入会の方 ◎

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