グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

目指せ！背中美人への道！！ ❸

こんにちは  🐊

今回はとうとう

『 目指せ！背中美人！！ 』

第 3 弾です！👊

皆さん

第 1 弾・第 2 弾は

見て頂けましたか？

まだの方、復習したい方は

こちらをクリック ＊

↓　　　↓

【 目指せ！背中美人への道！！❶ 】

【 目指せ！背中美人への道！！❷ 】

そして、前回ちょっとしたクイズを

出していたの覚えてますか？？

” 脊柱起立筋ってどこの筋肉でしょう？ “

皆さん分かりましたか？

脊柱起立筋とは、、、

首から腰にかけて

背骨の両側で

背骨を支えている筋肉

です！

今日はそこのトレーニングを

伝授しますよ～～ ( ｀ー´)ノ＊

では、第 3 弾！！

” デッドリフト “

・足は腰幅、手は肩幅に開いた状態で
バーを持ちます

・お尻を後ろに下げ、
股関節から曲がるように
上体を下ろしていきます

（ バーは太ももの前を滑らせるよう
意識してみましょう！ ）

横から見るとこんな感じ！

・下ろした軌道と同じ軌道を通りながら
上体を起こしていきます

（ 起こしきったら
胸を張り、肩甲骨を寄せます！ ）

この動作を繰り返しましょう！

💡 ポイント 💡

背中が丸まらないようにする事！

肩に力が入って

上に上がらないようにする事！

脊柱起立筋を鍛えることによって

背筋がピンと伸びた

素敵な立ち姿になります ✨

これで

『 目指せ！背中美人！！ 』

終わってしまいました。

皆が背中美人になったら

私の役目はもう終わりです。

次は何の伝道師で現れるか・・

楽しみにしていてください ＊

あなたの街に現れるかも … 。