グンゼスポーツ富山レガートスクエアからのお知らせ

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3月の人生変わるリアルな10分!~LIVE10 SHAPE~

こんにちは!
川島です!!

皆さん、
LIVE10には
もうご参加されましたか?

ちょっと様子みっていう方
そこのアナタ!!
たったの10分!!
一緒に
チャレンジしてみませんか??

LIVE10って?
10分間の4種類の
自重を利用した
目的別
インターバルトレーニング。
運動初心者の方も安心な
シンプルでダイナミックな動きを
行っていきます。
10分間で約200㎉の消費(ごはん150gなら1杯分)
が期待でき
アフターバーン効果で
参加後48時間まで代謝量が20%アップ
全身の筋肉をしっかり使って
美ボディを目指していきます!

というわけで
シリーズ1回目
今回は、
LIVE10 SHAPE

 

 

 


説明していきますよ~

◯目的
深層部の筋肉に効く
トレーニングで体幹を強化。
全身を引き締めながら、
さらに代謝良いカラダを目指します!

◯ポイント
床に対する接地面積を
少なく・狭くすることで
体幹にアプローチしながらバランスを
とっていきます!

◯今月の動きは?
1.タッチツイスト

2.クロススプリット


3.プッシュアップ+タッチ

4.トランクローテーション

上記4種類のトレーニングを
(20秒動き/10秒休憩)
4セットを行っていきます。
1セット~2セット
動きの確認&ウォーミングアップ!
3セット~4セット
全身をダイナミックに動かし
スピードを高めて
チャレンジしていきますよ~!

いかがですか?
くぅ~効きそうですよね~

モチベーションの上がる
音楽と
やる気にさせる
インストラクターの掛け声
楽しみながらあっというまに
終わって
達成感も味わえる!!
初めてなんです・・・という
方こそ!!
お気軽にぴょんと
ご参加お待ちしております★

3月
LIVE10 SHAPE

月 21:30-21:40
火 13:00-13:10
   20:30-20:40
水 18:30-18:40
金 12:30-12:40
   18:45-18:55
土 14:00-14:10
日 13:55-14:05

~お知らせ~

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お問合せ
グンゼスポーツ
富山レガートスクエア
076-422-6780

 

 

 

住所 〒930-0083 富山市総曲輪4-4-3 総曲輪レガートスクエア内
電話番号 076-422-6780
営業時間 月~金10:00~23:00  
土 10:00~21:00
日、祝10:00~18:00
休館日 毎月15日•月末日
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