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20日のラン練習会は枚方店で開催いたします。

【実施時間】10:00~12:30

【実施店舗】 枚方店 アクセス

【実施内容】
ロングビルドアップ走80分間or120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時にコーチがリードするペースは
5分15秒 ・ 6分15秒 ・ 7分15秒
の3つのグループでスタートします。

【参加方法】
・   雨天の場合は中止です。 こちらのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 9:30-9:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日16日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ハイペース走 45分間
目標とするマラソンのペースより速いペースでグループごとに走ります。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

13日のラン練習会について

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】
 ◆ミドル走~ロングペース走 90分~120分間
少し速いペースでスピード持久力を高める、余裕を持って長時間走るなど、ご自身の目的で適切なペースと距離を組み合わせて走ってみましょう。

【グループのペース】 

・5分15秒
・5分45秒
・6分15秒
・6分45秒
の4つのグループでスタートします。コーチは交互(30分毎)にグループに付きペースメイクします。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのブログで練習会開始2時間前までにお知らせします。 


【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日9日のランニング練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】

 ◆4分30秒インターバル走
X5~6セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

明日8日のチャレンジ練習会は中止といたします。

明日8日チャレンジ練習会は雨天が予想されるため中止とさせていただきます。

たくさんの皆様にお申込を頂き誠にありがとうございました。

お申込いただき楽しみにされていた皆様には大変申し訳ないのですが冬場で気温が低い状態での雨に加え
通常の練習会よりも走行距離も長いため安全面も考慮し中止させていただく判断をいたしました。
ご理解頂きますようよろしくお願いいたします。

次回のチャレンジ練習会は2月12日(月・祝)、定期プログラム「関西ランニング部練習会」は火曜19時15分から、土曜9時00分から開催しております。
今後共グンゼスポーツをよろしくお願いいたします。

                                               1月7日 15:55 小林

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