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21日のランニング練習会について

【実施時間】 9:00~11:30

【実施店舗】桜宮店

【実施内容】
 ◆ロングビルドアップ走90分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

【コーチがスタート時にリードするペース】
・6分30秒
・6分00秒
・5分30秒

3つのグループでスタートします。かなり余裕のもてるペースから3段階で段階的にペースアップを行ない強度に変化をつけます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

本日17日の練習会は中止といたします。

本日17日のランニング練習会は雨天が予想されるため中止とさせていただきます。

 外で走れなくても屋内のジムは快適に走れますのでランニングマシンとスタジオレッスン等組み合わせてご利用してくださいね!
4/17 16:25 小林

明日14日のランニング練習会について

明日の土曜練習会は久しぶりのインターバル走です!
走る距離に応じてペースをコントロールしながら走るので少し難しい練習ですが
1セット目はコーチがペースの目安となりサポートしますね!

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 9:0011:30

【実施内容】インターバル走 (3-2-1km)X1~2セット + 快調ジョッグ
高速の「急速期」と超低速の「緩走期」を交互に繰り返すトレーニングです。
ペースをコントロールする力、心肺機能と脚のバネを強化します。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

明日7日のランニング練習会について

雨は今夜中に上がり明日は曇りの予報です。
4月になり気温も暖かくなってきましたので、そろそろ小雨程度の雨なら実施しますね!
皆様のご参加お待ちしております!

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】
 ◆LSD 120分間
余裕のあるゆっくりとした一定ペースで走ります。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 ランニングカレンダーで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

2018年度のスタートです!

2018年度がスタートしました!気持ちも新たにレースの予定や計画をたて、楽しく怪我のないシーズンにしていきましょう!火曜練習会ではスピードに強弱をつけて走ります。普段、同じペースで走りがちな方は是非トライしてみてくださいね!全力走ではなく、距離に合わせた適切な速度で走るので恐れずに(笑)

私は新たな試みとして富士登山競争に初エントリーしました。のぼりは得意なので、どれくらい頑張れるか・・・練習も楽しんで出来そうです♪ 夏まではハーフマラソンや山のレースをエントリーしました。強度の高いポイント練習として今シーズンは積極的にレースにも出場します^^

この練習会の4~6月の日程が決まりました。こちらからご確認ください。

それでは桜舞う桜宮店でお待ちしております。

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
◆夜桜お花見快調ジョッグ
◆ウインドスプリント5~6本

夜桜を楽しみながら快適なペースで約60分間走ります。ウインドスプリントでは150mほどの距離を大きな走りを意識し心肺機能と脚に刺激を入れます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました

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