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明日21日のラン練習会について

7月から9月の土曜練習会はサマータイムで30分開始時間が早くなり8時30分からの開始です。

明日もかなりの気温上昇が予想されます。大阪城公園内でなるべく木陰の多い場所で実施いたします。基点には氷水を準備し熱中症対策を行ないますがご自身でも水分、小銭、涼しい服装や帽子等のご準備をお願いいたします。

【実施時間】 8:30~11:00

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】 ファルトレク走 90分
不整地、階段、坂道をスピードの変化をつけて走り、心肺機能と平地のロードランでは使わない小さな筋肉も強化できます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
 

【受付・集合場所】 ・ 8:10-8:25までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。


 

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  

本日17日のラン練習会について

7月より19時からプログラム開始いたします。
火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。
ただいまネイサンのストローブライトの予約販売を行なっております。

サイズ約6cm、重さ20gとコンパクトで軽くウエアやシューズに装着できます。

カラーは「ブルー」「グリーン」「オレンジ」の3色の中からお選びいただけます。

7月21日(土)までにご予約いただきました方には10%オフの1,800円(税込価格1,944円)で販売いたします!

ご予約はグンゼスポーツ桜宮店またはメールにて受付いたします。
・桜宮店でのご予約は専用の申込用紙で
・メールでのご予約の方は ①氏名 ②お電話番号 ③カラー ④数量 を明記のうえ
  running-evento@gunzesports.com  まで送信してください。

 

【実施時間】 19:00~20:45

【実施内容】

 ◆4分30秒インターバル走
X5~6セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

LEDライト予約販売のご案内と14日ラン練習会について

夜間、屋外でのランニングや通勤時などにもお使いいただける

LED発光ライト予約販売のご案内です。

サイズ約6cm、重さ20gとコンパクトで軽くウエアやシューズに装着しより、安全なランニングライフを!

カラーは「ブルー」「グリーン」「オレンジ」の3色の中からお選びいただけます。

7月21日(土)までにご予約いただきました方には10%オフの1,800円(税込価格1,944円)で販売いたします!

ご予約はグンゼスポーツ桜宮店またはメールにて受付いたします。
・桜宮店でのご予約は専用の申込用紙で
・メールでのご予約の方は ①氏名 ②お電話番号 ③カラー ④数量 を明記のうえ
  running-evento@gunzesports.com  まで送信してください。

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 14日のラン練習会について

7月から9月の土曜練習会はサマータイムで30分開始時間が早くなり8時30分からの開始です。

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 8:30~11:00

【実施内容】インターバル走 (3-2-1km)X1~2セット + 快調ジョッグ
高速の「急速期」と超低速の「緩走期」を交互に繰り返すトレーニングです。
ペースをコントロールする力、心肺機能と脚のバネを強化します。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

受付・集合場所】 ・ 8:10-8:25までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円 

明日(7日)のランニング練習会は中止とさせていただきます。

明日7日のラン練習会は気象状況・公共交通機関の状況から判断し中止とさせていただきます。

本日3日のラン練習会について

7月より19時からプログラム開始いたします。
火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  

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