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明日19日のラン練習会について

【実施場所】桜宮店

【実施時間】 9:0011:30

【実施内容】インターバル走 (3-2-1km)X1~2セット + 快調ジョッグ
高速の「急速期」と超低速の「緩走期」を交互に繰り返すトレーニングです。
ペースをコントロールする力、心肺機能と脚のバネを強化します。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

本日15日のラン練習会について

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】

◆4分30秒インターバル走X5~6セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

明日12日のラン練習会について

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】 ファルトレク走 90分
不整地、階段、坂道をスピードの変化をつけて走り、心肺機能と平地のロードランでは使わない小さな筋肉も強化できます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

【中止】明日8日のラン練習会について

本日の練習会はこの後、本降りになる予報も出ておりますので中止とさせていただきます。

路面も滑りやすく、雨で傘をさされている方も多くなりますと見通しも悪くなりますので安全面を考え大変申し訳ございませんがご理解いただきますようよろしくお願いいたします。

 

先日の練習会に於いて歩行者の方との接触がございました。
いつも皆さまには歩行者の方や自転車の方など周りにも注意していただきプログラムにご参加いただいておりますが出来るだけ白や明るい服装、ライトの着用など周りの方にも気づいてもらいやすいよう準備を宜しくお願い致します。

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

明日5日のラン練習会について

【実施店舗】桜宮店

【実施時間】 9:00~12:30

【実施内容】
 ◆LSD 180分間
余裕のあるゆっくりとした一定ペースで走ります。

基点を設けず河川敷を走る予定です。水分を携帯できるウエストポーチ、小銭等の携帯をお願いいたします。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円  ※4月から一般の参加料金を改定いたしました。

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