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本日25日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

22日のラン練習会は西明石店で実施です

【実施店舗】 西明石店 アクセスはこちらから

【実施時間】10:00~12:30

【実施内容】
◆ロングビルドアップ走60分間or120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時、コーチがリードするペースは 5分15秒、6分15秒、7分00秒です。
3段階で10~15秒づつペースアップします。

【参加方法】 

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

 

【受付・集合場所】 ・ 9:30-9:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日18日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ハイペース走 50分間
目標とするマラソンのペースより速いペースで走ります。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

明日15日のラン練習会について

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】
 ◆ロングビルドアップ90分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

スタート時、コーチがリードするペースは 5分15秒、6分15秒、7分00秒です。
3段階で10~15秒づつペースアップします。

 【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

 

8日のラン練習会実施について

当日は荒天でない限り、雨天でも実施いたします。
天候により練習メニューの「中長距離タイムトライアル」は内容を変更する場合もございますのでご了承願います。
変更の場合は120分間ロングジョッグとしグループに分かれて実施いたします。
帽子やウエア、ワセリン等で雨に対する準備もお忘れなくお願いします。

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】 中長距離タイムトライアル
400m、800m、1500m、5000m

※ 1種目だけでも全種目でもお好きな種目を走れます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天実施です。(荒天を除く)
【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

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