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本日25日のラン練習会について

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施内容】

 ◆4分30秒インターバル走
X5~6セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。


◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円 

明日22日の練習会について

【実施店舗】 桜宮店

【実施時間】 8:30~11:00

【実施内容】インターバル走 (3-2-1km)X1~2セット + 快調ジョッグ
高速の「急速期」と超低速の「緩走期」を交互に繰り返すトレーニングです。
ペースをコントロールする力、心肺機能と脚のバネを強化します。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 ランニングカレンダーにて練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:10-8:25までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円 

本日18日の欄練習会について

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。

【実施時間】 19:00~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

15日のラン練習会について

【実施店舗】 桜宮店
【実施時間】 8:30~11:00 

【実施内容】
 ◆ロングビルドアップ走120分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 

【受付・集合場所】 ・ 8:10-8:20までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

本日11日の練習会について

火曜練習会ではご自身と歩行者への安全確保のためライト(発光する物)の装着をお願い致します。
【実施店舗】 桜宮店
【実施時間】 19:00~20:45

【実施内容】
 ◆ハイペース走 45分間
目標とするマラソンのペースより速いペースでグループごとに走ります。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:30-18:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,500円

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