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本日18日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施店舗】 桜宮店

【実施内容】
◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」
 ◆4分30秒インターバル走
X5~6セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

 
【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

明日15日のランニング練習会について

開始時間が30分早くなり8時30分開始になりますお間違いないようお越しくださいませ。

【実施時間】 8:30~11:00

【実施内容】 ロングジョッグ 90分または120分
余裕のもてるペースで長い時間走る事に身体を慣らす、土台となるスタミナを養っていきましょう。

暑さ対策として基点にかぶり水、氷を用意しています。当日の気温や状況を見ながら水分補給等の時間を設けながら進めていきます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのブログで練習会開始2時間前までにお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:10-8:20までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日11日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

明日8日のラン練習会は西明石店でサンセットランニングです。

【実施店舗】 西明石店 アクセス

【実施時間】16:00~18:00

【実施内容】
◆ロングジョッグ 100分間

余裕のもてるペースで長い時間走る事に身体を慣らす、土台となるスタミナを養っていきましょう。

【実施時間】16:00~17:15

【実施内容】
◆スロージョッグ 5km

早歩きくらいの速度で息の上がらないおしゃべりできる余裕を持ちながらコーチと一緒にジョギングしてみましょう。

【参加方法】 

・   雨天の場合は中止です。 こちらのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間30分前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

 

【受付・集合場所】 ・ 15:30-15:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、1F フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日4日のラン練習会は中止といたします。

本日は雨のため練習会は中止といたします。

台風も接近するようです。お帰りの際は皆様気をつけてお帰りくださいね。 7/4 14:20

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