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本日23日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
◆脚のバネを強化する「ロングスキップ」
 ◆4分30秒インターバル走
X5~7セット
10km~ハーフマラソンのレースペースで4分30秒間を急走期で頑張る走りと、立ち止まらずにゆっくりと走る緩走期を交互に繰り返します。

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日16日のラン練習会について

【実施時間】 19:15~20:45

【実施内容】
 ◆ビルドアップ走 45分間
「楽である」→「ちょうどよい」→「ややきつい」の3段階でスピード変化をつけます。


【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。

【受付・集合場所】 ・ 18:45-19:10までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

【雨天により中止です】13日ランニング練習会について

本日13日のラン練習会は雨天により中止とさせていただきます。
火曜に続き申し訳ございません・・・。5/13 6:15

 

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】
 ◆ロングペース走90分間
余裕を持って長時間走る、少し速いペースでスピード持久力を高めるなど、ご自身の目的でグループを選び適切なペースと距離を組み合わせます。

コーチによるペースメイクは次の通りです

5分00秒 ・ 5分30秒 ・ 6分30秒

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらにのカレンダーおよびグンゼスポーツ小林玲子コーチのブログで練習会開始2時間前までにお知らせします。 http://www.gunzesports.com/blogs/

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

本日9日のラン練習会は中止です。

本日9日のランニング練習会は雨天のため中止とさせていただきます。

またのご参加お待ちしております。

5/9 16:15 小林

6日のラン練習会について

実施日:2017-05-06

【実施時間】 9:00~11:30

【実施内容】 ファルトレク走 90分
不整地、階段、坂道をスピードの変化をつけて走り、心肺機能と平地のロードランでは使わない小さな筋肉も強化できます。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。 こちらのブログで練習会開始2時間前まで(7時前後)にお知らせします。 

【受付・集合場所】 ・ 8:40-8:50までに来館してください。1F ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 受付の時間帯は営業時間外となります。更衣・ロッカーのご利用は出来ますがスタッフが清掃や営業準備等行っておりますのでご了承ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、2F フリースペースにご集合ください。
練習会終了後は通常通りシャワー、お風呂等のご利用ができます。
※初回の方は(一般のみ)1Fランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】 ・会員さま 無料   ※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま 法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般  1,000円

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