グンゼスポーツからのお知らせ

vol.01

YOGAの効果

女優さんやファッションモデルが火付け役のヨガ。
今ではおうちでも気軽に楽しむ人が増えましたね。
『これから始めてみようかな?』
『どんな効果があるのかな?』
そんなビギナーさんのために、
今回は女性に嬉しいヨガの効果を紹介します。

•ダイエット

インナーマッスルを鍛えて基礎代謝アップ。
痩せやすいカラダがつくれます。
20分以上続ければ有酸素運動の効果も。

• 
  

  •冷え性改善

  ヨガはゆったりとした全身運動。
  アサナ(ポーズ)により交感神経が弛緩するので血行が良くなると言われています。

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  •骨盤矯正

  ポーズをとることで骨盤を正しい位地へ戻すと内蔵の活性化にもつながります。
  またカラダ全体の歪みを改善し姿勢も美しく。

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  •リラックス

  ヨガの基本、ゆったり息を吐く呼吸法では副交感神経が高まり、リラクゼーション効果大。心地よい眠りや快適な目覚めにも。。

現在、ヨガの種類やポーズは数え切れないほどたくさんありますが、『何からはじめたらいいの?』という方は
効果から選んでみるのがおすすめですよ。グンゼスポーツクラブ各店でも、
目的･効果別にたくさんのヨガプログラムを実施しています。