RUNNINGからのお知らせ

ビキナーラン&レベルアップラン

実施時間：14:00〜15:30

ビギナーラン

まずは準備体操の中で無駄やクセの無いフォームづくりのための基本運動を行います。
さらにランナー向けのリズム運動と自体重筋力運動を行います。
走る練習は、まず時速7㎞ペースで1km走ります。
その後各自のペースで20～30分。
一定ペースを保ち最後まで笑顔で!
あるいは徐々にペースを上げてちょっと頑張ってみるのもOKです。

プログラム時間90分/走行時間45～60分/走行距離5～7km

レベルアップラン

まずは準備体操の中で無駄やクセの無いフォームづくりのための基本運動を行います。
さらにランナー向けのリズム運動と自体重筋力運動を行います。
走る練習は、まず時速7㎞ペースで揃って1㎞走ります。
その後各自のペースで20～30分。
楽なペース、ちょうどよいペース、ややきついペースと徐々にペースを上げて頑張ってみましょう。

プログラム時間90分　走行時間45〜60分　走行距離7〜10Km