グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

スタッフの１日に密着！

こんにちは、岡野です ＊

今回あるスタッフの

１日の食事に密着してみました！

密着させてくれたのは、

スタッフの吉田さんです！

筋肉が映えてますね ✨

トレーニングが好きな吉田さんは

体形を維持するために

いったいどんな食事をとっているのか！？

気になったので、

みんなで見てみましょう ◎

【 朝食 】AM9:00

プロテイン１杯

☆ 前日夜のエネルギーを
消費できていない状態なので
朝食は少しだけ。
午前中は比較的活動量が
少ないので
炭水化物は控える。

【 昼食 】PM14:00

牛丼・サラダ・玉子

☆ お昼は基本何でも食べて OK！
午後から徐々に活動量が増えるので
昼食はエネルギーとなる
炭水化物（糖質）をしっかり摂る。

【 夕食 】PM18:00

白米・卵焼き

焼き魚・サラダ

☆ 午後に運動をし、
エネルギーを使っているので
エネルギー補給の為にも
しっかり食べる。
だが、無駄な脂質は摂らないよう
気を付ける。

【 夜食 】PM24:00

エビチリ・麻婆豆腐

サラダ・プロテイン１杯

☆ 栄養を摂って睡眠中に
カラダが回復できるように
しておく。
特に筋肉の回復の為にも
糖質を少なくタンパク質を多く
摂るようにする。

食べる時間帯や

栄養バランスをしっかり気を付けると

好きなものを食べながらでも、

吉田さんみたいなカラダが

手に入るかも・・・

もちろんトレーニングも

頑張りましょうネ！

私も頑張ります！( ｀ー´)ノ＊

今回密着させてくれた

吉田さんありがとうございました！