グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

ヒップアップ 🍑 Vol.2

今日はヒップアップ Vol.2 ✌

皆さん前回の Vol.1 見て頂けましたか？

まだの方はこちらをクリック ☑

↯

〚 ヒップアップ Vol.1 〛

さあでは早速いってみましょう～ 🍑

〈 ヒップアブダクション 〉

1. 横向きで寝転びます
（下の足は軽く曲げてバランスを取りましょう）

2. 足を伸ばしたまま上へ持ち上げます
（つま先は真っ直ぐ正面のまま）

3. 足を元の位置へ下ろします

この動作を繰り返してみましょう 👌

まずは前回と同様10回から！

慣れてきたら回数を増やしてみてね 🌼

では次回は Vol.3 ！

ラストです ◎ お楽しみに 👀

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