グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

新年おすすめトレーニング 🍑 1

まだ遠出は難しいな～。

とにかく寒すぎる。

って中々気分の上がらない毎日 ☁

そんな皆さんの気分を

上げていこうと思い、

新年おすすめ【 お尻 】トレーニングを

２つに分けてご紹介します ✌ 🍑

このブログを最後まで読めば、

気分もお尻もアゲアゲ ！（笑）

さあそれでは Let’s Go ！

① ワイドスクワット

・足は肩幅より広く、
つま先は斜め45度に開いて立ちましょう　↓

・手は太ももの上。
太ももが床と平行になるところまで
下げましょう　↓

横から見るとこんな感じ！　↓

しんどかったら、
中腰あたりまででもOKです！　↓

・足裏全体で踏ん張りながら
上がってきましょう

バランスがとりにくかったら、
何かに掴まりながらやってみてください＊

※ つま先よりヒザが前に出ないよう注意！

※ ヒザは伸ばしきる手前で止めてね！

この動作を繰り返しましょう 💡

お尻全体に効いてくる

ワイドスクワット！

お家でも簡単にできるので、

CMの合間などで

ぜひチャレンジしてみてください ＊

「 １人だと甘えちゃう。 」

「 三日坊主になるかも、、、 」

そんな方は、

グンゼスポーツ岡山妹尾に

来るしかありません ( ｀ー´)ノ

一緒にスクワットしましょう！

そして極めて、ぷりぷり桃尻を

作っていきましょう 🍑

Webからの申し込みもできます！

こちらをクリック ✔

↓　↓　↓

２つ目のトレーニングは
【 〇〇〇〇〇〇 】

お尻トレーニング、、

丸に当てはまる文字数、、

考えてみてください 💡

答え合わせは、

次回１月２０日（水）UP予定の

ブログで！

お楽しみに 🐩