グンゼスポーツ岡山妹尾からのお知らせ

目指せ！背中美人への道！！ ❶

こんにちは！

美姿勢マスター岡野です ！(。-`ω-)✨

今日から 3 回に分けて

背中の筋肉【 広背筋 】の

トレーニングを

皆さんに伝授しようと思います！

なぜ背中のトレーニングなのかと言うと、

鍛えたときのメリットが

沢山あるから ＊

メリット ①
↪ カラダのラインが 綺麗 になる！

（ 特に後ろ姿が！！）

メリット ②
↪ 姿勢 が良くなる！
（ 肩凝り・猫背の改善！）

メリット ③
↪ 基礎代謝が UP する！
（ カラダの中で大きい筋肉だから！）

メリット ④
↪ お腹周りが 引き締まりやすく なる！
（ 肩側と側面からお腹を引っ張り上げて
絞り込むから！）

もうこれは背中を

鍛えるしかありませんね。。

という事で、第 1 弾！

” ラットプルダウン “

・椅子に腰かけ、上のバーを握ります

（肩が上がらないように気を付けてね！）

・上体を後ろに軽く倒します

・胸の高さまでバーを下ろしましょう

この動作を繰り返します！

💡 ポイント 💡

肩が持ち上がらないようにする事！

肩甲骨を下に下げて

腕を引いていきましょう。

ラットプルダウンは

背中(広背筋)の上側を

主に鍛えていきます！

第 3 弾までやりきれば

あなたも背中美人に。

次回は第 2 弾！

お楽しみにっ＊＊＊

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