小林玲子ブログからのお知らせ

10日・１２日　関西ランニング部練習会について　

１０月１０日（土）は西明石店で実施です！

今週末10日の「関西ランニング部練習会」と「はじめてランニング」は西明石店で実施です！
開始時間は１０時からです。お間違いのないようご注意願います。

１Ｆフロント前にてランニング受付を行っておりますので会員証をお持ちのうえランニング受付にお越しください。

西明石店へのアクセスはこちらからご確認ください。

関西ランニング部練習会

【実施時間】１０：００～１２：３０

【実施内容】
・フォーム改善と動きづくりのドリル
・ペース走　６０～９０分

はじめてランニング

【実施時間】１０：００～１２：００

【実施内容】
・フォーム改善・柔軟性・バランス能の向上を習得するためのドリル運動
・スローランニングで５～１０ｋｍ体力に応じて走ってみましょう

１０月１２日（月・祝）はチャレンジ３０ｋです！

関西ランニング部練習会
【実施時間】１０：２０～１５：００　（グループ毎に終了時間は異なります）

【実施内容】
コーチが以下のペースで３０ｋｍペースメイクします。

５分００秒/ｋｍ　　５分４５秒/ｋｍ　　６分３０秒/ｋｍ　　７分３０秒/ｋｍ

※コースには基点を設けテーブル等を設置いたします。
必要な水分、エネルギー系ゼリーなど必要なものをお持ちください。

・・・共通事項・・・

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。　練習会開始２時間30分前までにこちらのブログでお知らせします。　

【受付・集合場所】 ・　プログラム開始時刻の３０分前～１０分前までに来館してください。１Ｆ　ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、１Ｆ　フロント前にご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　無料　　　※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円

皆様のご参加お待ちしております。