小林玲子ブログからのお知らせ

ブログ再開しました　＾＾

数日間こちらのブログが突如見れない状態になり申し訳ございませんm(_ _)m

今週火曜日より「ｅＡ式マラソン・ランニング　火曜練習会」が始まりました！

記念すべき！？第１回は１３日に実施しました 😀
メニューは６０分間のビルドアップ走で３つのグループに分かれ、コーチのペースメイクのもと段階的にペースを変えていき「ロング走～ハーフや１０ｋｍのペース」で走りました。
第１ステージ（ロング走）のペースは１キロ５分３０秒、６分００秒、６分３０秒の３つです。

３つのグループとも最初は飛ばしたい気持ちを抑え！？後半はしっかり追い込んで走れたようです（＾＾）

土曜練習会は時間が長い分、主に持久系を養うトレーニングですが、火曜練習会は短い時間でピリッとしたトレーニングでスピード強化練習・心臓と肺に大きな刺激を与え酸素摂取能力も高まります！
１人ではあまりしないトレーニングですので、仲間からの刺激や頑張りを受けながら達成感も感じられますよ :-P　　
グループにより走る距離も違いますので安心してご参加ください。
土曜の練習会とのセット練習でフルマラソンに向けた総合的な走力も高まります！

火曜練習会にご参加いただきました皆さまお疲れ様でした&有難うございました。