小林玲子ブログからのお知らせ

6/7　ｅＡ式マラソン・ランニング練習会について

【実施内容】

「マラソンランナーコース」　１０：３０～１３：００ 　
◆歩・走動作の基礎動きづくり 　
◆ファルトレク走（変化走）１００分
大阪城公園内の地形を利用しペースを上げたり落としたり・・・路面と速度に変化をつけて走ります。 気分のリフレッシュとともに、平坦なコースでは鍛えにくい脚力の強化と、大きく柔らかな動き、バランス感覚などさまざまなトレーニング効果が期待できますよ。

 「初心者ランナーコース」　１０：３０～１２：００ 　
◆歩・走動作の基礎動きづくり 　
◆スローラン＆ウォーキング　４５分
歩く程度の速度でゆっくりとニコニコペースで走るスローランとフォームや速度を意識したウォーキングを４５分間行います。 遊歩道の木陰で行います。本格的な夏を前に身体を暑さに慣らしておきましょう。

【参加方法】
・  事前申込みは必要ありません。10:00-10:20までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 　　
※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
・   雨天の場合は中止です。　こちらのブログで練習会開始２時間30分前までにお知らせします。　

【受付・集合場所】
・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。
会員さまは会員証を提示ください。
更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】
　・会員様　０円～５００円 （但し、レッスン後の施設利用は会員種別により異なりますのでスタッフまでお問い合わせください）
・法人会員様　法人チケットを提示の上、規定料金をお支払いください。
・一　般　１，０００円　（初回の方は手続きの上登録カードを発行しますのでランニング受付にお越しください）