小林玲子ブログからのお知らせ

6/17　ｅＡ式火曜マラソン練習会について

明日、１７日（火）のｅＡ式火曜マラソン練習会のご案内です。

効果的な走動作の動きづくりとスピード強化練習を行います。 土曜練習会とのセット練習で、フルマラソンに向けた総合的な走力を高めます。

【実施時間】　１９：３０～２１：００

【実施内容】 　　　
◆ハイスピード走 40分間　
　　　目標とするマラソンのペースでグループごとに走ります。 　
【ペース（1kmあたり】　４分１５秒　～　６分００秒まで　１５秒毎に７つのペースを予定しています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※　４分３０秒　・　５分００秒　・　６分００秒　はコーチがペースメイク　します。
◆ジャンプ系筋力トレーニング　

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。プログラム開始の３０分～１０分前までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 ※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。 ・   雨天の場合は中止です。　ブログで練習会開始２時間前までにお知らせします。　

【受付・集合場所】 ・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。会員さまは会員証を提示ください。 　
　更衣後、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、１Ｆ　フロント前にご集合ください。 　※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。